作为一个生过两个娃，两边都侧切了的“过来人”，我太知道二胎产后恢复有多难了。身体像被透支了一样，侧切伤口疼不说，盆底肌松得，打个喷嚏都心慌。生老大那会儿，光练凯格尔感觉效果来得慢，...

你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，咬牙坚持了一个星期，每天都不落下，可身体好像一点反应都没有，心里就开始打鼓：“这到底有没有用啊？我得练到什么时候才算个头？”​ 然后热情就...

你是不是也这样？知道凯格尔运动对盆底肌好，兴致勃勃开始练，结果练了几天，要么找不到感觉，要么腰酸背痛，最后只能放弃，心里还嘀咕：这方法到底靠谱不？😣 别灰心，云哥今天要告诉你一个扎...

宝宝过完一岁生日，看着ta蹒跚学步的可爱模样，当妈妈的欣慰之余，摸摸自己松弛的肚皮，感受着身体的变化，心里是不是总有个声音在问：“都过去一年了，现在再做那些恢复运动，还来得及吗？”​...

生完宝宝后，看着怀里的小可爱，幸福是真的，但身体的变化带来的困扰也是真的。尤其是每次照镜子，或者感觉身体使不上劲的时候，心里总会冒出一个问号：“下面松弛了，还能恢复以前的紧致吗？”...

刚刚熬过生产的辛苦，做完月子，满心欢喜去做了42天复查，结果医生一句“有点子宫脱垂，一期”，是不是瞬间感觉一盆冷水浇下来，心里又慌又没底？😰 尤其是，当医生轻描淡写地补一句“回去多做...

你是不是也这样？听说凯格尔运动对子宫脱垂好，就赶紧跟着练，一天不敢落下。可练了俩月，总感觉使不上劲，或者练完反而更不舒服了，心里直打鼓：这到底有用没用啊？还是我练错了？😣 别慌，你...

你是不是也经常听到别人说，生完孩子或者上了年纪，多做做“缩肛”运动对下面有好处？特别是当体检单上出现了“子宫脱垂”这几个字，心里一慌，到处打听，最后好多人都会告诉你：“试试凯格尔运...

你有没有过这种尴尬又着急的时刻——明明刚上完厕所没多久，突然一股强烈的尿意袭来，必须马上找厕所，不然就可能……😥 或者晚上睡得好好的，非要爬起来两三次上厕所，一整晚都睡不踏实。如果...

你是不是也这样？明明刚上完厕所，没过一会儿又感觉尿意汹涌，甚至憋不住要漏出来；晚上总要起夜两三次，睡眠被搅得稀碎；或者一听到流水声、一碰到冷水，就突然急着要找厕所……😰 如果你正在...