PC肌高级训练完整周期计划，如何安排休息与强度？
练了这么久PC肌，是不是开始觉得有点“没劲”了？每天还是那套收缩放松，几十次几百次地做，可好像感觉不到什么进步了，整个人就卡在那儿，上不去下不来。你想加点强度吧，又怕练过了头，把自己...
久坐男性如何通过PC肌锻炼安全提升勃起硬度？
各位在电脑前一坐就是大半天的兄弟们，不知道你们有没有这种体验：忙完一天的工作，不仅腰酸背疼，偶尔还会觉得下面有点说不出的别扭，或许是隐隐的胀痛，又或者是感觉排尿没那么畅快。更让人心...
久坐办公男性盲目锻炼PC肌，导致下腹疼痛是为什么？
哎，我说朋友，你是不是也这样：每天在电脑前一坐就是八九个钟头，腰酸背疼是家常便饭。然后呢，也不知道从哪儿听来的，说是锻炼一个叫“PC肌”的地方，对男人特别好，能改善各种“难言之隐”。...
PC肌锻炼过度有哪些信号？避开三大误区，解锁安全有效的盆底肌强化方案
嘿，朋友，最近是不是也在偷偷练那个“神秘”的PC肌？感觉怎么样？有没有那么几个瞬间，练完以后不但没觉得“更强”，反而有点说不出的别扭——可能是小肚子有点坠着疼，或者上厕所的感觉怪怪的...
男性锻炼pc肌的危害不容忽视，科学识别风险与掌握正确方法同等重要
朋友们，特别是刚开始接触“PC肌锻炼”这个词的兄弟们，你们好。我是云哥，聊这个话题，是因为后台实在收到太多私信了。很多朋友，听说锻炼这块肌肉对“那方面”有好处，就一头扎进去，跟着网上...
30岁男性久坐导致早泄如何通过PC肌锻炼恢复
你是不是每天在办公室一坐就是八九个小时？下班后总觉得腰酸背痛，连带着下半身都感觉不得劲？更尴尬的是，和伴侣亲密时，不仅勃起硬度不如从前，还成了“快枪手”……别担心，这可能是久坐带来...
久坐男性如何通过示意图准确找到PC肌位置，改善勃起硬度
你是不是每天在办公室一坐就是八九个小时，下班回家又瘫在沙发上刷手机？最近是不是感觉下半身有点“不给力”，勃起时硬度不如从前，像根没充饱气的轮胎？别不好意思承认，这其实是太多久坐男性...
男性PC肌在哪里示意图？3步精准定位法图解，避开90%新手错误发力区
哎，我说朋友，你是不是也这样：在网上看了好多教程，都说练PC肌能提升性能力、改善控制力，可一到自己实际操作，就懵了——这PC肌到底在哪啊？感觉好像找到了，又好像没找到，练了半天腰酸背痛...
男性pc肌薄弱什么症状？7个典型表现与3个自测方法对照
嘿，哥们儿，你最近有没有觉得下面有点不对劲？😅 打个喷嚏都差点漏尿，或者和伴侣在一起时总感觉控制力不太行…其实啊，这背后可能都是因为一块叫“PC肌”的肌肉出问题了。这块肌肉要是没力，...
PC肌提升性功能方法全解：从原理到8周跟练计划，科学改善硬度与延时
你是不是也悄悄搜索过，怎么才能让自己在床上的表现更好一点？尤其是过了35岁，感觉力不从心，硬度有点“打折扣”，时间也不像以前那么听使唤了。很多人都在问，有没有一种不靠吃药、自己在家就...
