很多刚开始接触PC肌锻炼的朋友，特别是自己在家摸索练习的朋友，可能都经历过这个疑惑。练完以后，那个部位感觉酸酸胀胀的，心里就开始打鼓：这到底算正常，还是我练出问题了？今天咱们就把这事...

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你是不是也在为这些问题烦恼？性生活时控制不住，没几分钟就缴械投降了；打喷嚏、咳嗽的时候，下面会不自觉地漏尿……这些问题，其实都跟PC肌有关！今天咱们就来聊聊，PC肌放松到底能改善什么，...

： 练pc肌这件事，刚开始大家都抱着一股好奇和试探的心情，跟着视频收几下，等着身体给个回应。可练了几天，有人就纳闷了——怎么我练完，下面既没酸也没麻，更别提什么明显的放松感，跟平常没...

： 你有没有练完pc肌，一停动作，就愣住——诶，现在是该觉着舒服，还是该有点紧绷？舒服吧，怕是没练到位，紧绷吧，又担心练僵了。很多刚入门的朋友，搜的关键词“pc肌放松后感觉”以及“pc肌...

： 你刚听说pc肌这个词，是在健身帖里，还是在某个朋友的闲聊里蹦出来的？我第一次留意到它，是因为久坐之后总觉得下面发闷，查了才知道是盆底肌的事。于是跟着视频学放松，可没两天就觉得更紧...

生完宝宝，好不容易熬过了最难的月子期，是不是觉得身体终于“解放”了？😮‍💨 但很多新妈妈会悄悄发现，身体好像有点“不对劲”：打个喷嚏、抱下孩子，下面就感觉湿湿的漏尿；和老公亲密时，...

你是不是也听说过，锻炼PC肌能让你在性生活里更持久？但问题来了，到底是该放松还是该收紧呢？好多朋友都搞反了，结果越练越糟糕，今天咱们就来把这个事儿说透！💪先搞明白，PC肌到底在哪？🤔PC...

： 你有没有在搜“新手如何快速涨粉”的时候，顺手点到盆底肌、pc肌的那些帖子？嘿，说来有点绕，但确实有人是一边琢磨涨粉，一边发现自己坐久了腰和盆底不得劲，才开始关心pc肌的。那问题来了...

你是不是也有这样的困扰？😣 明明每天都在坚持锻炼PC肌，却感觉效果不明显，甚至有时候还会觉得小腹发紧、腰酸背痛？其实啊，很多朋友都忽略了PC肌放松的重要性。PC肌就像我们身体的其他肌肉一...