姐妹们，是不是有时候上厕所或者洗澡，看到内裤上那点“状况”，心里就开始犯嘀咕？颜色不对、气味怪怪的，或者量多得让人心烦。上网一搜“白带异常有什么表现”，跳出来一堆吓人的词，什么“宫...

“练了那么久凯格尔，为什么打个喷嚏还是漏尿？” 🤔 这可能是很多产后妈妈的共同困惑。其实问题可能出在你的大腿内侧——内收肌群上！今天云哥就带大家搞懂内收肌和盆底肌的“合作关系”，并给...

你是不是也有这种感觉？练凯格尔运动的时候，明明很用力，但酸的是肚子，累的是大腿，偏偏最该发力的盆底肌——它好像睡着了，一点感觉都没有？😅 练了半天，肚子倒是紧绷了，可漏尿、下坠这些...

刚练凯格尔没几天，发现漏尿反而更严重了？别急，云哥今天就来聊聊这个让人头疼的问题！很多新手都会遇到这种“越练越糟”的情况，明明是想改善漏尿，结果一练反而控制不住了。但有些朋友想要快...

哎，咱们说点实在的。是不是有时候觉得，那事儿吧，好像总差了那么点意思？说不上不好，但也说不上有多好。就像吃一顿能填饱肚子、但没啥滋味的饭。心里头就琢磨，别人说的那种“水乳交融”、“...

宝妈们，恭喜顺利度过产褥期！是不是感觉身体慢慢恢复了，但偶尔打个喷嚏还是有点小尴尬？或者总觉得下身使不上劲儿？别担心，这多半是盆底肌在提醒你该关注它啦。产后42天可是盆底肌修复的黄金...

嘿，新妈妈们，先抱抱自己！是不是有过这样的时刻：明明很努力地在做凯格尔运动，想着修复盆底，可练着练着，怎么感觉肚子比下面还酸、还累？好像力气全用在肚皮上了，那个传说中的盆底肌，它到...

大家好，我是云哥。今天我们要聊一个很多办公族朋友私下里会问，但不太好意思公开说的话题——漏尿。😅 尤其是久坐办公室的朋友，有时候打个喷嚏，或者突然站起来，那种尴尬的瞬间，真的让人很...

心里是不是卡着很多话，想说，又不知道怎么开口？😮‍💨 比如，觉得前戏有点仓促，希望他能多摸摸你的后背；或者，他动作太快太重，你想让他慢一点轻一点；又或者，你特别享受他某个小动作，想...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，就感觉有点漏尿；或者练了半天凯格尔运动，却只觉得腰酸背痛，盆底肌一点感觉都没有？😔 其实啊，很多朋友都卡在“找不到发力点”这一步，动作...