你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，就突然漏尿…或者生完孩子后总觉得下身有坠胀感，甚至怀疑自己是不是“松”了？😅 别担心，这可不是你一个人的问题！据统计，中国有近9000万女性...

刚练凯格尔没几天，发现漏尿反而更严重了？别急，云哥今天就来聊聊这个让人头疼的问题！很多新手都会遇到这种“越练越糟”的情况，明明是想改善漏尿，结果一练反而控制不住了。但有些朋友想要快...

你有没有好奇过，或者说，困惑过这两个问题：她什么时候“状态最好”？以及，她那些热烈的反应，有多少是真实的，有多少是…演出来的？😶 我猜，不少男性朋友，甚至一部分女性自己，都在这两个...

哈喽各位新晋宝妈！👋 最近是不是被“盆底肌修复”、“凯格尔运动”这些词给包围啦？🤰 生完宝宝身体还在恢复期，心里肯定在嘀咕：做这个凯格尔运动，到底是徒手练练就行，还是得买个专门的器械...

生完宝宝后，你是不是也经常听到“盆底肌修复”这个词？医生建议做，网上都在说，可这盆底肌到底长啥样、在哪儿、为啥这么重要，心里是不是还是一团迷糊？😅 哎，我当年也一样！光知道要练，可...

刚生完宝宝，很多妈妈都会发现，和以前比，身体好像哪里不太对劲。特别是下面，松松的，走路、上下楼梯，甚至和老公亲近的时候，都隐隐觉得不踏实。我们常听到“轻度阴道松弛”这个说法，可真到...

你是不是也听说过凯格尔运动的好处，但每次自己尝试的时候，心里都在打鼓：我收缩的到底是不是那块“正确”的肌肉？感觉不到效果，是不是因为根本没做对？ 别担心，这是几乎所有新手都会遇到的...

： “云哥，我产后漏尿三个月了，网上那些盆底肌训练图看得我更懵——姿势画得跟火柴人似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这是我表姐产后复诊时抓着我哭诉的原...

哎，不知道你有没有过这种时刻，就是和男朋友亲密的时候吧，房间里特别安静，只有你自己的喘息声，他那边呢，安静得跟执行什么秘密任务似的。你心里就开始打鼓了：他是觉得没意思吗？是我哪里做...

刚刚生完宝宝的妈妈们，到了产后42天复查时，医生是不是都会提到要做凯格尔运动？但很多人回家后自己练习总感觉效果不明显，甚至有时候练完了反而更不舒服。其实问题可能出在呼吸配合上——单纯...