早上抱着宝宝下楼梯，一个喷嚏打出来...糟了😰 那种温热感真是让当妈的心情瞬间跌到谷底。这不是什么羞于启齿的事，我咨询过三甲医院的妇产科主任，他说产后三个月内有漏尿困扰的妈妈比例接近70...

哎，不知道你有没有过这种经历。在群里聊天，或者和某个异性朋友私聊，正说着别的事呢，对方冷不丁冒出一句“力度决定水声”，还配个坏笑或者狗头表情。你当时是不是心里“咯噔”一下，瞬间闪过...

哎呀，说到提杠运动（其实是提肛运动的常见输入错误啦），好多朋友都卡在“呼吸”这个环节！😅 你是不是也遇到过：一收缩肛门就憋气，练完头晕眼花，漏尿却一点没改善？今天云哥就跟你聊聊，呼...

各位大哥们，有没有发现过了60岁之后，打个喷嚏裤裆就有点湿？或者夫妻生活时总感觉力不从心？别慌，这很可能就是盆底肌在提醒你该保养了！😊 盆底肌就像骨盆底的“安全网”，兜着膀胱、前列腺...

“云哥，我又在经历那个‘经典’时刻了！晚上十点半，娃还在床上‘烙饼’，一会儿要讲故事，一会儿要抓背，我整个人已经被掏空。这时候，老公蹭过来，手开始不老实……我心里那个火啊，噌一下就...

哎呀，生完宝宝后最让人头疼的就是侧切伤口了！😣 很多妈妈想用阴道哑铃做盆底肌修复，但又怕碰到伤口疼得厉害。最近云哥收到好多私信问：“侧切伤口还没好透，能用阴道哑铃吗？”“什么时候开...

哎，姐妹们，咱们是不是都听过这种说法，或者自己心里就暗暗嘀咕过：男生是不是都特别在乎那个“紧不紧”啊？好像这是个天大的事，关系到他爽不爽，甚至关系到爱不爱。更纠结的是，有时候一个男...

你是不是也好奇，网上流传的这个“丁丁拍打法”，到底有没有用？特别是大家最关心的，如果真要做，一天到底做几次才算合适？​ 做少了怕没效果，做多了又担心伤着，这种纠结我特别理解。今天咱...

哈喽大家好！我是云哥。今天咱们来聊一个很多女性朋友关心但又不太好意思问的话题——盆底肌松弛怎么自己检测？是不是打个喷嚏漏尿、或者总感觉下面有坠胀感，就说明盆底肌出问题了？其实啊，盆...

哎，说真的，每次看到有朋友为了“私密部位颜色深”这事儿烦恼，甚至有点自卑，云哥心里都挺不是滋味的。网上信息杂七杂八，有的说用这个膏管用，有的推荐那个激光，看得人眼花缭乱，还越看越焦...