姐妹们，有没有遇到过这种情况——明明跟着视频练了半天盆底肌瑜伽，结果盆底没啥感觉，反而腰酸背痛，肚子比下面还累？😩 或者练了好久，漏尿、脱垂的问题一点没改善，开始怀疑自己是不是“没...

产后42天复查，医生说你盆底肌得分低，建议做康复。你一听头都大了，医院排队麻烦，价格也不便宜。转头看到网上各种家用盆底肌修复仪器广告，说在家就能做，心动了，可买回来一看——一堆配件，...

你有没有这种感觉，花好几百甚至上千块钱，好不容易下定决心买了个家用盆底肌修复仪，满心欢喜想着这下有救了。结果用了几次，要么是感觉没效果，要么是肚子疼、腰酸，甚至感觉更不舒服了，最后...

生完宝宝后，你是不是也这样：躺着开始做凯格尔运动，心里默念“收紧、放松”，可没做几下，就感觉脸憋得通红，气也喘不匀了，肚子还硬邦邦的？😤 练了半天，盆底肌没啥感觉，倒是把自己弄得又...

哎，姐妹们，你们有没有这种经历——跟着教程练盆底肌，动作是记住了，可一搭配呼吸就全乱套了？要么憋气憋得脸红脖子粗，要么呼吸和收缩各管各的，练了半天，肚子比盆底还累，效果嘛……基本等...

生完宝宝42天，妈妈们都要回去医院做那个产后复查对吧？拿到那份盆底肌评估报告的时候，你是不是感觉像看天书一样，一堆数字和曲线，根本不明白啥意思？别担心，云哥今天就用最白的话，帮你把这...

姐妹们，你们有没有遇到过这种情况——明明很认真在做凯格尔运动，练了半天却感觉肚子比盆底还累？🤔 或者练着练着，盆底肌没什么感觉，腰腹部反而酸得不行？别急着怀疑自己，这可能不是你不够...

你有没有过这种尴尬——咳嗽一下、打个喷嚏，就突然觉得不对劲，好像有点漏尿？或者生完宝宝后，总感觉身体“松松的”，连笑都不敢太大声？别担心，你不是一个人！盆底肌这个问题啊，说起来有点...

姐妹们，有没有遇到过这种情况——明明每天坚持做凯格尔运动，可几个月下来，不仅漏尿没改善，反而觉得腰越来越酸，甚至小腹都有点隐隐作痛？😣 别急着怀疑自己不够努力，很可能不是你练得少，...

姐妹，是不是有时候，一个猝不及防的咳嗽或者喷嚏，身体还没来得及反应，一阵热流就让人瞬间僵在原地，尴尬得想找个地缝钻进去？😳 生娃前，以为最大的挑战是熬夜喂奶，生娃后才发现，原来打个...