： “云哥，我照着网上盆底肌训练解剖位置图+定位工具包练了快一个月，咋还是找不准是哪块在动？有时候感觉肚子在使劲，有时候又像屁股在夹，练得腰酸背痛，漏尿也没见好。”这是我表姐上周在家...

： “云哥，我练盆底肌练了快两个月，咋打喷嚏还漏尿？网上那些图，画的跟几何题似的，我根本看不出是哪块肉在动！”这是我表姐前几天发微信跟我吐槽的原话。她一边说一边把手机截图发过来，果...

： “云哥，我练了三个月凯格尔，漏尿反而更严重了？”这是我表姐复查盆底肌时抓着我哭诉的原话。她拿着手机给我看网上那些“夹断卫生棉条”的模糊动图，动作像在跳机械舞——膝盖乱晃、腰塌成...

： “云哥，我今年58岁，打喷嚏漏尿都成家常便饭了！网上那些‘夹断卫生棉条’的训练图看得我直迷糊——姿势画得跟火柴人似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这...

： “云哥，我剖腹产三个月了，连打个喷嚏都漏尿，网上那些盆底肌训练图看得我更懵——姿势画得跟抽象画似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这是我表姐产后复查...

： “云哥，我每天坐办公室8小时，最近打喷嚏漏尿越来越严重，网上那些‘夹断卫生棉条’的训练图看得我更焦虑——动作画得跟火柴人似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回...

： “云哥，我产后漏尿三年了，网上那些‘夹断卫生棉条’‘憋尿感’的训练图看得我更焦虑——动作画得跟火柴人似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这是我表姐产...

： “云哥，我照着网上那些盆底肌训练图练了三个月，打喷嚏还是漏尿！动作看着简单，可膝盖一弯腰就塌，呼吸也乱得像火车脱轨……这到底是咋回事？”这是我表姐产后复查时抓着我哭诉的原话。其...

： “云哥，我产后漏尿三个月了，网上那些盆底肌训练图看得我更懵——姿势画得跟火柴人似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这是我表姐产后复诊时抓着我哭诉的原...

： “云哥，我产后三个月了，打喷嚏还是漏尿，网上那些盆底肌训练图看得我更懵了——姿势画得跟抽象画似的，收缩方向全靠猜！”这是我表姐产后复诊时抓着我哭诉的原话。其实像她这样的产后妈妈...