说实话，很多刚准备要宝宝的朋友，都会好奇到底什么样的姿势更适合怀孕期，尤其是想找点真人示意图参考一下。这里我先说一句，怀孕期间任何动作都要以安全、舒适、无压迫为第一原则。 为什么会...

生完宝宝，身上还带着侧切的伤口，这时候又听到医生或过来人说“要做凯格尔运动恢复”，心里是不是特别矛盾？🤱 想动，又怕扯到伤口疼；不动，又担心恢复不好。这个阶段到底该怎么处理盆底肌，...

“阴道前壁，离口约2-3厘米，一处粗糙区域。”——得，这话你肯定在网上看过一百遍了。看完之后呢？一头雾水。前壁是哪儿？2-3厘米是多深？粗糙是啥感觉？这跟说“宝藏在北京”有啥区别，倒是给...

刚生完宝宝回到职场的妈妈们，你们是不是经常有这种感觉：坐在办公椅上开会，突然想咳嗽都得先夹紧双腿？打个喷嚏心里就一紧？甚至有时候，从椅子上站起来都觉得下面有点坠坠的、空落落的不踏实...

哎，最近有朋友私信问云哥，说感觉下面有点不舒服，洗澡时发现那个小豆豆（就是阴蒂啦）又红又肿，还有点疼，心里特别慌，不知道该怎么办了。其实这个问题，不少女性朋友可能都遇到过，只是不好...

你有没有遇到过这种情况：家里80岁老人明明知道凯格尔运动对漏尿好，可就是坚持不下来？练三天歇五天，效果自然出不来。其实啊，这不是老人\'懒\'，而是动力不足在作祟！今天云哥就结合康复科医...

哎呀，这个问题是不是也悄悄困扰过你？很多姐妹在亲热的时候，会发现自己的胸部好像比平时胀了一些，大了一点，心里就忍不住犯嘀咕：这到底是正常的，还是出了啥问题？别慌，今天咱们就来好好聊...

“跑完一趟长途回来，下面又肿又痛，这是得了什么怪病吗？”很多货车司机兄弟都有过这种不敢跟人说的烦恼。其实这可不是什么怪病，多半和你长时间窝在驾驶室里的工作习惯有关。今天咱就掰扯掰扯...

刚生完宝宝的你，是不是也在为盆底肌恢复发愁？就像新手如何快速涨粉一样，产后恢复也需要科学规划。今天云哥就为大家带来了产后42天凯格尔运动的详细设置方法，特别是一份实用的频率安排表，希...

楼主 肛肠科小助手（楼主）： 最近后台收到不少私信，问得最多的就是：“肛门润滑液到底该用多少？”🤔 特别是新手，要么挤太少干涩疼，要么挤太多流得到处都是。今天就来给大家拆解一下用量标...