哎，说到这个提肛运动啊，很多朋友，特别是久坐的、或者有痔疮烦恼的，可能都试过。初衷是好的，想锻炼一下盆底肌，改善循环，说不定能让痔疮好受点。可练着练着，发现不对劲了——怎么屁股更胀...

朋友们，咱们今天聊点实在的，但可能有点不好意思开口的话题。你是不是也听说过“提肛运动”好处多，什么改善漏尿、缓解痔疮、对男女性功能都有帮助… 可自己偷偷练了一阵子，哎？好像没啥感觉...

生完宝宝快半年了，身材好像恢复得七七八八，但总感觉有些地方…不太对劲。打个喷嚏心里一紧，抱娃久了小腹坠坠的，或者和老公亲密时找不到以前的感觉。听说要做“提肛运动”，自己也坚持每天练...

哎，说真的，每次看到有朋友在问“只做提肛能治漏尿吗”，我心里就挺着急的。着急啥呢？因为这个事儿吧，它不是个“是”或“不是”就能说清楚的简单题。就像问“只吃米饭能吃饱吗”，那得看你吃...

哎，姐妹们，不知道你们有没有遇到过这种尴尬情况：正开怀大笑呢，或者突然咳嗽、打个喷嚏，下面就感觉有点湿湿的……😅 尤其是生过宝宝的妈妈，或者感觉年纪慢慢上来了，这种烦恼好像就更明显...

你是不是也这样：听说提肛运动好处多，能改善漏尿、能缓解痔疮，还能顺便锻炼盆底肌，于是就开始每天坚持“夹夹夹”。但练了一阵子，心里开始犯嘀咕：我做的到底对不对？只做这个真的就够了吗？...

哎呀，不知道你有没有遇到过这种尴尬事儿：正开心地哈哈大笑呢，或者咳嗽、打喷嚏的时候，突然就觉得不太对劲，漏尿了……😅 尤其是生过宝宝的妈妈们，或者感觉年纪慢慢上来了，这种烦恼好像就...

哎呀，生完宝宝后，打个喷嚏、笑大声点就漏尿，这种尴尬事儿不少新手妈妈都遇到过吧？😅 说实话，这问题真的挺让人头疼的，不仅不舒服，有时候还挺打击自信的。那怎么办呢？网上很多人会说“做...

你是不是也经常听到“提肛运动”和“凯格尔运动”这两个词？感觉好像差不多，又好像哪里不一样。网上信息一堆，有人说它们是一回事，有人又说区别大了，搞得人晕头转向。今天云哥就带大家彻底搞...

哎，姐妹们，咱们今天聊点私房话。不知道你有没有这种，说起来有点尴尬，但又确实挺烦人的经历：生完宝宝以后，身体好像跟自己开了个玩笑，连打个喷嚏、咳嗽一声，都得瞬间绷紧身体，心里“咯噔...