哎呀，说到中老年盆底肌松弛，很多叔叔阿姨可能觉得这是“难言之隐”，甚至不好意思跟儿女说。😔 但云哥要告诉你，这其实是身体自然的衰老过程，就像皮肤会松、关节会响一样，盆底肌也会随着年...

大家好，我是云哥。今天我们来聊一个特别重要但经常被忽略的话题——盆底肌紧致运动，是不是所有人都能练？我发现很多朋友只要听说什么运动对身体好，就盲目跟着做，结果反而练出问题。盆底肌运...

哎呀，说到60岁以后的盆底肌松弛，很多叔叔阿姨可能觉得这是“老了没办法”的事，甚至不好意思跟家人说。😔 但云哥要告诉你，这其实是身体自然的衰老过程，就像皮肤会松、关节会响一样，盆底肌...

哎呀，说到中老年盆底肌松弛，很多叔叔阿姨可能觉得这是“难言之隐”，甚至不好意思跟儿女说。😔 但云哥要告诉你，这其实是身体自然的衰老过程，就像皮肤会松、关节会响一样，盆底肌也会随着年...

大家好，我是云哥。今天我们来聊一个让很多产后妈妈尴尬又头疼的问题——漏尿。生完宝宝后，打个喷嚏、咳嗽一下，甚至大笑几声，都可能会有尿液不自主地漏出来。这其实是因为怀孕和分娩让盆底肌...

生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，或者感觉臀部又扁又塌？😅 相信很多妈妈都遇到过这种尴尬。其实这很可能是因为盆底肌和臀部肌肉变松了。今天云哥就来聊聊臀桥这个动作，它就像是给盆底肌和臀部做的...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬是不是也找上你了？😅 很多妈妈都会发现，生完孩子后盆底肌就像松了的橡皮筋，完全不受控制。别担心，这其实是身体在告诉你：是时候给盆底肌做做康复训练啦！...

生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，或者感觉夫妻生活不如从前有感觉？😅 相信很多妈妈都遇到过这种尴尬。其实这很可能是因为盆底肌这张“吊床”变松了。今天云哥就来聊聊阴道哑铃这个神器，它就像是给...

哎呀，说到盆底肌锻炼，很多姐妹最纠结的就是——我天天练得这么辛苦，到底啥时候才能看到效果啊？🤔 其实这个问题真的没有标准答案，因为每个人的身体状况、锻炼频率和动作规范性都不同。今天...

你是不是也遇到过，生完宝宝后打个喷嚏就漏尿的尴尬？或者感觉夫妻生活不如从前和谐？😅 其实这些问题很可能跟盆底肌松弛有关。今天云哥就来聊聊阴道哑铃这个神器，它就像是给盆底肌做的“负重...