凯格尔训练器材真相揭秘：这3类人用了反而伤身！居家零基础跟练版

你是不是也曾经被各种凯格尔训练器的广告搞得眼花缭乱？🤯 看着商家宣传的“快速瘦腿”、“七天改善漏尿”，心里直痒痒，但又担心买回来不会用，甚至伤到自己？别急，今天云哥就带大家扒一扒这些器材的老底！
说真的，不是所有人都适合用凯格尔训练器。有些朋友盲目跟风，结果不仅没效果，反而把身体练坏了。😰 到底哪些人不能用？正确的训练方法是什么？咱们一起往下看吧！

一、警惕！这3类人用了反而伤身

第一类：特殊时期的女性姐妹​
这包括孕期、经期、产后恶露未排净的宝妈们。为什么呢？因为在这些特殊时期，我们的盆腔处于敏感状态，使用器械可能引发感染或加重出血。
比如产后妈妈，一般建议产后42天左右，经过医生检查确认身体恢复良好后再使用训练器。有些心急的宝妈产后两周就开始用，结果导致伤口撕裂，真是得不偿失啊！
第二类：存在炎症感染的人群​
如果你有阴道炎、尿道炎、盆腔炎等急性炎症，千万别急着用训练器！这就像伤口发炎还往上面撒盐，只会让炎症更严重。
有个真实案例：小王患有轻度阴道炎，觉得不影响使用凯格尔球，结果一周后炎症加重，不得不去医院治疗。所以啊，有炎症先治病，康复后再训练也不迟！
第三类：盆底肌高张的人群​
什么是盆底肌高张？简单说就是肌肉太紧张了，像个一直绷着的橡皮筋。这时候如果还快速收缩放松，可能会加重盆底的紧张。
怎么判断自己是不是高张呢？如果你训练后总觉得盆底酸痛、有坠胀感，那可能就是高张的信号。这类朋友应该先做放松训练，而不是急着用器械！

二、器材真相大揭秘：别被商家忽悠了！

市面上常见的3种器材对比