凯格尔训练器使用后出现疼痛该怎么办

很多新手姐妹在使用凯格尔训练器的时候都会遇到一个问题就是用了之后觉得不舒服甚至有点疼这到底是怎么回事呢今天云哥就来和大家聊聊这个话题希望能帮到你
为什么会疼可能的原因有哪些
首先我们要搞清楚为什么会疼其实原因挺多的比如你可能用力过猛了就像健身一样如果一上来就举很重的哑铃肌肉肯定会酸痛盆底肌也是同样的道理
还有一个常见的原因就是发力点不对有些姐妹收缩的时候是用腹部或者大腿的力气这样不仅练不到盆底肌反而会让其他部位肌肉紧张导致疼痛
另外如果训练器放的位置不对或者角度不合适也可能会压迫到某些敏感区域引起不适
遇到疼痛该怎么办第一步要做什么
如果你在使用后出现了疼痛感第一步也是最重要的一步就是立即停止使用千万别硬撑着继续练那样可能会让情况更严重
然后可以尝试用温水清洗一下局部帮助放松肌肉如果疼痛比较明显也可以适当休息几天给身体一个恢复的时间
如何判断是不是正常肌肉酸痛
这里有个小技巧可以帮你判断如果是肌肉酸痛通常是一种酸胀感就像运动后的疲劳感而且这种酸痛感会随着休息逐渐减轻
但如果疼痛是刺痛或者灼烧感或者持续不缓解甚至越来越严重那可能就不是简单的肌肉疲劳了这时候一定要重视
什么情况下需要去看医生
如果你遇到以下这几种情况建议尽快咨询专业人士
疼痛持续超过三天没有好转迹象
出现异常出血或者分泌物

伴有发烧或者其他全身不适的症状
疼痛感非常剧烈影响到日常生活
如何避免再次出现疼痛
想要避免疼痛再次发生可以注意以下几点
从最轻的重量开始循序渐进不要急于求成

使用前仔细阅读说明书确保放置位置正确
训练时专注盆底肌发力避免其他肌肉代偿
控制训练时间不要过度疲劳
个人观点与建议
从我自己的经验来看凯格尔训练器是个好工具但一定要正确使用如果出现疼痛不要慌张先停下来找找原因
有时候身体是在提醒我们方法不对或者强度太大了多倾听身体的信号很重要
如果自己调整后还是不舒服别犹豫去找医生或者康复师他们能给出更专业的指导毕竟每个人的身体状况都不一样适合别人的方法不一定完全适合你