凯格尔运动放松时间不够会有什么后果

你有没有遇到过这种情况：练凯格尔运动时，收缩做得很认真，但放松时间总是匆匆忙忙？😅 其实啊，这个问题很多人都会忽略，觉得放松嘛，随便做做就行。但今天云哥要告诉你，放松时间不够，后果可能比你想象的更严重。
为什么放松时间这么重要？​
简单说，盆底肌就像橡皮筋，收缩是拉紧，放松是恢复原状。如果只拉紧不放松，橡皮筋就会失去弹性。盆底肌也是这个道理，放松时间不够，肌肉就会一直处于紧张状态，反而容易出问题。
后果一：肌肉容易疲劳，训练效果打折扣​
如果放松时间太短，盆底肌还没完全放松就开始下一次收缩，这样肌肉会越来越累。就像你跑步时不停下来喘口气，很快就会跑不动一样。
后果二：可能加重盆底问题​

有些人本来盆底肌就紧张，如果放松时间不够，肌肉会越来越僵硬。这或许暗示，长期这样练习，反而可能让盆底问题更严重。
后果三：影响血液循环​
肌肉收缩时血液流动会受影响，放松时血液才能顺畅流动。如果放松时间不够，盆底区域的血液循环就会变差，这可能会影响恢复。
正确 vs 错误对比表