家用盆底肌测量仪准不准？对比手测法，找到你的紧致度真实数据

最近发现好多朋友都在问，网上卖的那种家用盆底肌测量仪，到底靠不靠谱啊？都说能测出紧致度，给出数据，听起来比咱们自己用手感觉高级多了。但心里又打鼓：这玩意儿测得准吗？今天咱们就来掰扯清楚，把它和传统的手测法放一起比一比，帮你看明白，到底哪种方式能找到你身体最真实的数据。
首先得说，不管你用哪种方法，目标都是一个：搞清楚自己盆底肌的“实力”，别蒙着眼睛瞎练。

家用测量仪：它到底在测什么？

你得知道，这些家用仪器，大部分原理其实不复杂。它们通常是一个探头，你放进去，然后跟着手机APP的提示做收缩和放松的动作。
它给出的数据，一般包括这几种：

• 收缩力峰值：​ 就是你最大劲儿收缩那一刻的力量数值。
• 平均收缩力：​ 一段时间内收缩力量的平均水平。
• 耐力值：​ 看你收缩力量能保持多久不往下掉。
• 反应速度：​ 从接到指令到肌肉发力，需要多长时间。

听起来很科技对吧？但这里有个关键问题：它测的“力”，主要是你收缩时肌肉挤压探头产生的“压力”。​ 这个压力数值，会受到很多因素影响。
比如说，你放探头的角度稍微歪一点，或者收缩时腹部不自觉地也跟着用力了，那个数据就可能“虚高”一点。所以，它给出的“80分”或者“良好”，更多是一个相对参考值。
有个朋友买过一个，她跟我说：“第一次测紧张得要命，分数很低。后来放松了，跟着提示做，分数就上去了。感觉更多是看你会不会用这个仪器，还有当时的状态。”

手测法：古老的智慧，直接的感受

手测法，其实就是用自己的手指去感受。洗干净手，润滑一下，用手指去体会收缩时的包裹感、力度和上提的感觉。
它能告诉你什么？

• 最直接的“质感”：​ 肌肉是绵软无力的，还是紧实有弹性的？这个触感，仪器给不了。
• 整体的协调性：​ 收缩时，是不是只有一侧有力？会不会不自觉地用肛门或者大腿的力来代替？手指能帮你分辨这些细微的差别。
• 向上提拉感：​ 一个好的盆底收缩，不仅仅是夹紧，更应该有一个向上“兜”的感觉。这个向上的力，手指能清晰地感觉到。

手测法的好处是，没有中间商赚差价，感受直接来自于你的身体反馈。但它也有缺点，就是太主观了。“感觉很有力”是多有力？不好量化，而且自己给自己测，角度和深度有时候也把握不准。

放在一起比一比，就清楚了

咱们干脆列个表，这样一眼就能看出区别：