不知道你们有没有过这种尴尬到想钻进地缝里的瞬间？反正我有。就是孩子一岁多那会儿，带她去公园玩，她跑得太快摔了一跤，哇一声大哭。我那个急啊，赶紧跑过去抱她，结果一跑起来，就感觉下面一热…那种熟悉的、不受控制的暖流又来了。我当场就僵在那儿，抱着哭闹的孩子，裤子湿了一小片，感觉周围所有人的目光都像针一样扎过来。😰 真的，那一刻，什么当妈的喜悦、幸福感全没了，只剩下满满的羞耻和无力。打喷嚏、咳嗽、大笑、甚至弯腰捡个东西，都得提前夹紧腿，这日子过得也太憋屈了。自己在家偷偷练了好几个月的凯格尔运动，好像有点用，又好像没啥大用，该漏还是漏。后来实在受不了了，才硬着头皮去了医院。今天，我就把我的亲身经历和了解到的东西，一五一十跟大家唠唠。
医院里的电刺激治疗，到底是个啥？
说实话，去之前我心里也直打鼓。“电刺激”听起来就有点吓人，会不会很疼？是不是像做手术一样？其实完全不是那么回事。到了我们这市妇幼的产后康复科，医生先让我做了一个叫“盆底肌功能评估”的检查。这个挺关键的，我感觉就像给盆底肌做了一次“期末考试”。你要躺在一个特制的椅子上，医生会放一个细细的探头进去，连着电脑。然后电脑屏幕上会显示一些曲线和数字，医生就让你跟着指令做，比如“用力收缩”、“快速收缩”、“保持住”之类的。整个过程大概十几二十分钟吧，说实话有点别扭，但不算疼。做完之后，医生看着报告跟我说：“你看，你的肌肉力量只有2级（满分是5级），而且快肌纤维反应慢，耐力也不行。自己练效果慢，可以考虑做一下电刺激配合生物反馈治疗。” 哦，原来电刺激就是通过那个探头，发出一种很微弱的电流，刺激你的盆底肌肉自己收缩起来，等于说机器在帮你做“被动的凯格尔运动”，目的是唤醒那些沉睡的、自己调动不起来的肌肉纤维。
去做治疗，具体是啥流程？疼不疼？贵不贵？
确定要做之后，就开始了我的治疗之旅。一个疗程是10次，一周需要去2-3次。每次的治疗流程都差不多：
- 准备：护士会给你一个一次性的探头套，自己拿到治疗室，躺好。
- 连接：护士帮你把涂了耦合剂的探头放好位置，然后连接上治疗仪。耦合剂凉凉的。
- 治疗：护士在机器上设置好适合我的参数，然后就开始了。你会感觉到肌肉被一股外来的力量带动，有节奏地一紧一松、一紧一松。感觉嘛，有点麻麻的，像小针在轻轻扎，又有点像手机震动，但强度是可以调的，不舒服了一定要马上说。绝对不算是疼，就是一种很奇怪的、自己无法控制的收缩感。我头两次特别紧张，身体绷得紧紧的，护士还一直提醒我放松肚子和屁股。
- 生物反馈游戏：最有趣的部分来了！有的治疗是配合电脑游戏的。屏幕上可能是一朵花，你盆底肌收缩的力量越大，那花开得就越灿烂；你一放松，花就合上了。或者是一个潜水的小人，你要收缩肌肉让他往上浮。这个环节真的帮助巨大！因为我终于能“看见”我的盆底肌在动了！以前自己在家瞎练，根本不知道收缩得到底对不对、力度够不够。现在看着屏幕，我才明白，哦，原来真正的发力是这样的，而且我需要用多大的劲才能让花苞完全打开。这个“看见”的过程，让我后面自己练习都有了谱。
再说说大家关心的费用和时间。我做的这个，在我们这儿（二线城市）的妇幼保健院，一个疗程10次，加上第一次的评估费，总共花了接近4000块，医保报销了一小部分，大部分还是自费。时间上，每次治疗加上前后准备，大概占用40分钟到1小时。说实话，不便宜，也挺花时间的。得专门请假或者让家人帮忙看孩子才能去。
那折腾这么一圈，到底有没有效果？
这是我，也是你们最关心的问题吧？我的答案是：有，而且是比我单纯自己练要明显得多的效果。 但我也必须实话实说，它不是一个“奇迹疗法”，不是做一两次就立刻永不漏尿了。
大概做到第5次的时候，我第一个明显的感觉是：我好像终于找到我的盆底肌了！ 那种清晰的、可以自主控制的收缩感，是之前自己摸索时从未有过的。以前收缩时总是不自觉肚子用力，现在能基本分离出来了。
做到第8、9次的时候，生活中的变化开始出现。最直观的就是，以前早上起床如果打了个大喷嚏，那是必漏无疑的。那段时间我发现，打喷嚏前如果我下意识地、快速地收缩一下盆底肌（就是治疗中学到的快肌收缩），漏尿的量明显减少了，有时候甚至只是感觉有点湿意，不会浸透裤子。这个改变让我信心大增！
一个疗程结束后，我又做了一次评估。肌力从2级提到了3级半。医生跟我说，效果不错，但盆底肌的康复是个长期工程，电刺激就像“师傅领进门”，把沉睡的肌肉叫醒，教会你怎么发力。后面的修行，还得靠自己在家里坚持做主动的凯格尔运动来巩固。她给我制定了一个家庭训练计划，让我回家继续练。
如果不做这个治疗，会怎样？
这个我也问过医生。医生的意思是，对于像我这种肌力比较弱，自己又找不到正确发力方法的，如果一直只靠自己瞎练，也不是说好不了，但进程可能会非常缓慢，而且容易因为方法错误而事倍功半，甚至练到别的肌肉上去。长期漏尿不光带来尴尬和社交恐惧，还可能增加尿路感染的风险，对生活质量影响真的挺大的。所以，对我来说，这笔钱和时间的花费，换来一个“正确的开始”和更快的改善速度，我觉得是值得的。当然，如果有的妈妈本身肌力基础好，只是轻微问题，通过坚持正确的自我锻炼也能改善，那当然可以不用选择这个。
最后，我的一点个人心得和建议
回顾这段经历，我想说：
- 别硬扛，也别羞耻：产后漏尿是常见的盆底损伤症状，不是你的错。它就是个需要修复的“零件”问题，大大方方找医生解决，没什么不好意思的。
- 先评估，再决定：千万别听说谁做得好就盲目跟风。一定要先去正规医院做专业的盆底肌功能评估。你的问题到底是肌肉力量弱，还是肌肉太紧张（高张力），治疗方案是完全不同的。高张力再做电刺激可能会更糟。
- 调整预期，配合主动锻炼：别把电刺激当成一劳永逸的神器。它更像一个高效的“教练”或“启动器”。效果的好坏，以及效果的维持，很大程度上取决于治疗期间和治疗后，你自己能不能学会并坚持主动锻炼。医院治疗和家庭练习，是1+1>2的关系。
- 权衡投入：考虑清楚时间和金钱的成本。它确实有效，但也不是唯一的路。如果条件实在不允许，那么找专业的康复师学习正确的凯格尔发力方法，然后死磕坚持，也同样是一条正道，只是可能更慢一些。
现在，我产后快两年了。虽然不能说完全恢复到孕前状态（剧烈跑跳时我还是会小心），但那种随时随地担心“意外”发生的焦虑感，已经基本消失了。我能重新享受大笑、和孩子追逐打闹的快乐。对我而言，这就足够了。希望我的这点亲身经历，能给正在被同样问题困扰的你，带来一点参考和勇气。毕竟，让自己过得舒服、有尊严，是妈妈们爱自己的重要方式呀。💖
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