哎，我特别理解你现在的心情。💰钱也花了，时间也搭进去了，满怀期待地做了5次盆底肌电疗，结果该漏还是漏，该松还是松，一点变化都感觉不到？是不是心里直打鼓：这玩意儿到底有用没用啊？还要不要继续做下去？别急，咱们今天就来好好掰扯掰扯这个事儿。
先说说我自己吧。当初我也是做到第4、5次的时候，差点就放弃了。躺在治疗床上就在想，这每周跑医院，每次躺那儿半小时，到底图个啥？感觉就像把钱扔进了水里，连个响儿都听不见。😔 但后来我还是坚持下来了，而且我现在很庆幸自己当时没放弃。
为什么5次了还没感觉？可能是这些原因
1. 盆底肌“沉睡”得太深，唤醒需要时间
你得知道，盆底肌电疗不是吃止痛药，效果不是立马就来的。它更像是在叫醒一个睡得很沉的人。如果产后损伤比较重，或者本身肌肉状态就比较差，那就等于得先轻轻地、持续地叫，它才有点反应。5次治疗，有时候真的只是刚开了个头。
引用一位康复师朋友的话： “前几次治疗，很多患者都是在适应电流感觉，重建神经和肌肉的联系。效果往往在第6-10次才开始明显显现。”
2. 电疗方案可能没完全“对上号”
这个挺关键的。电流的强度、频率，还有治疗的部位，是不是真的适合你的情况？这就好比吃药，剂量不对或者药不对症，效果肯定打折扣。有的人需要强一点刺激，有的人则需要温和持久。
3. 你在“拖后腿”吗？
这一点很多姐妹会忽略！电疗那一周就一两次，可剩下的160多个小时呢？如果你还是天天抱娃（那可是十几斤的重物）、便秘时使劲、或者从来不主动做凯格尔运动，那就像这边在努力修补，那边却在不停地破坏。效果当然出不来了。
一份简单的自检清单，帮你理清思路
在做决定前，不妨花几分钟问自己这几个问题：
- 症状记录：做完5次，漏尿的次数、量，真的一点都没减少吗？还是说只是改善了一点点，你没注意到？
- 发力感觉：治疗时或回家后，你是否比以前更清晰地感觉到盆底肌收缩的“位置”了？哪怕只是一点点。
- 生活习惯：治疗期间，你有意识地在咳嗽前收紧盆底、避免提重物、改善便秘吗？
- 沟通情况：你有没有把“没感觉”这个情况，明确告诉过你的治疗师？
如果上面大部分答案都是“没有”，那可能需要调整策略了。但如果有一两个“有”，那或许曙光就在前面。
现在，你该怎么办？几个实在的建议
别急着做“继续还是放弃”的决定，你可以先做这几件事：
第一步：主动沟通，别憋着
下次治疗时，直接告诉你的治疗师：“医生/老师，我都做了5次了，怎么一点感觉都没有啊？是不是哪里不对？” 一个负责任的治疗师会帮你分析原因，可能会调整电流参数，或者检查你的训练方法。沟通比瞎猜重要一百倍。
第二步：重新审视你的“家庭作业”
盆底肌恢复，七分靠自己，三分靠治疗。你每天在家有认真做凯格尔吗？我列个简单对比表你看看：
| 做法 | 效果差异 |
|---|---|
| 只做电疗，回家不练 | 效果慢，容易反弹，像请了私教但自己不锻炼 |
| 电疗 + 每天坚持正确凯格尔 | 效果加速，肌肉记忆巩固快，性价比最高 |
| 只做凯格尔，不做电疗 | 对于找不到发力点的人，可能事倍功半 |
第三步：评估一下，是不是有其他问题
有时候，单纯的盆底肌松弛可能合并了其他问题，比如膀胱过度活动，或者情绪压力特别大。这些因素不解决，光练盆底肌效果也有限。如果调整后还是没改善，可以考虑咨询医生是否需要更全面的评估。
听听其他妈妈们怎么说（心得摘录）
我在妈妈群里也问过，发现大家的情况真是五花八门：
- @乐乐妈：“我到第8次才突然有感觉，之前也以为白做了。坚持就是胜利！”
- @果果妈：“我做了3次没感觉，后来治疗师给我调了方案，加了生物反馈，一下子就有感觉了。所以沟通很重要！”
- @悠悠妈：“我觉得配合家庭锻炼太关键了。我是一周两次电疗，每天跟练APP，现在基本不漏了。”
看吧，每个人的节奏真的不一样。
我的个人心得：给坚持一个“观察期”
所以，回到最初的问题：盆底肌电疗做了5次感觉没效果还要继续吗？
我的建议是：至少给自己设定一个10次左右的“完整观察期”。 如果10次之后，依然没有任何向好的迹象（哪怕只是细微的），那么你必须和治疗师进行一次深入复盘，甚至考虑更换治疗方案或机构。
但在这之前，请不要轻易放弃。身体修复有它自己的节奏，特别是对于产后这种深度消耗后的恢复。焦虑和放弃不会带来任何帮助，而理性的坚持和积极的调整，往往就能带你穿过那段看似没有效果的“平台期”。
记住，你的感受最重要，但你的感受也需要被科学地分析和对待。别一个人扛着，去和治疗师聊聊，把家庭作业捡起来，再给彼此（你和你的身体）多一点时间和耐心。🌱 这条路，很多妈妈都走过，你并不孤单。
请登录后查看评论内容