产后三个月轻度盆底肌松弛用盆底肌胶囊能修复松弛吗效果实测

标题：
你刚生完宝宝三个月，抱娃上个楼梯就漏尿，笑大点声也湿裤角，心里那个窘啊……这时候刷到“新手如何快速涨粉”的帖子，忽然想到，哎，咱们宝妈圈是不是也该有个快速“涨紧致”的办法？于是你就搜到“盆底肌胶囊”，心里直打鼓——产后三个月轻度盆底肌松弛用盆底肌胶囊能修复松弛吗？真有那么神？云哥也是当爹的人，看着老婆带娃辛苦，就琢磨着帮她试试，顺便把过程记下来，希望能帮到你。
说实话，一开始我也半信半疑，胶囊这东西，吃下去真能跑到盆底去干活？但有些朋友想要省事，又不想天天做凯格尔，就想看看胶囊到底行不行。那我们就一起往下看吧，云哥为大家带来了一次有点粗糙但真实的实测。

先交代下背景，我老婆产后三个月，体检说盆底肌肌力还行，属于轻度松弛，就是偶尔抱娃起身漏尿，打喷嚏也得夹紧腿。医生当时说可以做凯格尔，也可以配合一些营养补充。我们就想，干脆双管齐下，看看到底能改善多少。
我们在使用这款胶囊的时候，成分表有胶原蛋白肽、维生素E、大豆异黄酮，还有点黄芪提取物。包装上写得挺热闹，什么“紧致提升”“改善支撑力”，可我心里明白，真效果还得靠实际用来看。

实测安排​

• 时间：连续八周
• 用法：每天一粒胶囊（饭后），外加每天做凯格尔运动十分钟（收缩五秒，放松五秒，三组）
• 记录：每周漏尿次数、打喷嚏或跳跃时控制感、主观紧致感评分（一到十）

第一周到第四周的变化​
第一周，其实没啥明显感觉，老婆还说吃完肚子有点温温的，不知道是不是心理作用。第二周，打喷嚏时漏尿少了一次，但她也说可能是自己小心了。第三周，跳跃试了两次，居然有一次没漏，她高兴得差点跳起来。第四周，自评紧致感从开始的五分升到六分，漏尿次数比之前少了三四成。
这时候我就琢磨，难道胶囊真有点用？但我也清楚，这阶段变化可能跟凯格尔关系更大，因为动作熟悉了，发力也比之前准。

第五周到第八周的变化​
第五周，老婆说坐着突然咳嗽也没漏，这在以前是会湿一点的。第六周，跳跃测试三次都没漏，她开始敢跟娃在屋里追着跑。第七周，自评紧致感到七分，她说“下面好像比以前听话”。第八周结束，我们数了下，漏尿次数比测试前减少了差不多七成，紧致感稳定在七到八分之间。
不过话说回来，这个效果是她同时做凯格尔来的，如果单吃胶囊，我估计没这么明显。

问答嵌套：产后三个月轻度盆底肌松弛用盆底肌胶囊能修复松弛吗​
问：八周下来，松弛真的被修复了吗？
答：从漏尿次数和控制感来看，是有改善，但“修复”这词有点绝对，改成“改善”更合适。或许暗示胶囊在轻度松弛且配合运动的情况下，能帮肌肉状态更好。
问：单吃胶囊行不行？
答：我试过中途有两天她没做凯格尔，只吃胶囊，漏尿次数没继续减少，所以单靠胶囊估计力度不够，它更像辅助。
问：这效果能一直保持吗？
答：不好说，停止运动后，肌力可能会慢慢回落，所以维持要靠长期习惯。

表格对比：单用凯格尔 VS 凯格尔+胶囊​