产后42天盆底肌修复仪器使用步骤教学图片

产后42天复查，医生说你盆底肌得分低，建议做康复。你一听头都大了，医院排队麻烦，价格也不便宜。转头看到网上各种家用盆底肌修复仪器广告，说在家就能做，心动了，可买回来一看——一堆配件，复杂的说明书，瞬间懵了。这玩意儿到底怎么用啊？第一步该干啥？放哪里才对？强度调多少？别急，今天云哥就带你，用最详细的图片步骤，把这台机器的使用门槛给它拆解掉，让新手也能快速上手，像学做一道简单的菜一样，一步步跟着来。说真的，仪器再高级，步骤搞错了也是白搭。

第一步，使用前的准备，比你想的重要
千万别插上电就往身上用。先花10分钟，把这四件事搞定。

1. 配件清点与清洗：打开包装，把探头、电极片、主机、连接线都拿出来。第一次使用前，探头要用温水加一点温和的洗手液清洗干净，然后用柔软的干布擦干。千万别用酒精或消毒水直接擦探头，会损坏硅胶材质和电极。电极片是消耗品，检查一下包装密封性。
2. 身体准备：排空大小便。找一个安静不被打扰的时间段，比如宝宝睡着后。准备一面小镜子（帮助你观察姿势），一瓶润滑剂（最好是水溶性的，非常重要！），一条干净的毛巾铺在身下。
3. 环境与姿势准备：找一个硬板床或者瑜伽垫。最推荐的姿势是：平躺，双膝弯曲，双脚踩实地面，双脚打开与臀部同宽。腰部尽量放松贴地，可以在膝下垫个小枕头让自己更舒服。这个姿势能让盆底肌处于最容易被激活的中立位。就像下图这样，一个舒服稳定的“地基”。
4. 机器开机与基础设置：给主机充好电或插上电源。开机，选择最最基础的模式，通常是“肌电评估”或“被动训练”模式。把强度先调到最低档位（通常是1档）。记住，咱们的第一步永远是“找感觉”，不是“找刺激”。

第二步，核心步骤：探头的放置，就这一步劝退一半人
这是最关键也最容易出错的一步。放错了位置，信号就收不到，白练。

• 问：探头放多深？位置到底在哪？
• 答：​ 看图说话。你需要将探头缓慢地、沿着阴道后壁的方向（就是朝向尾骨的方向）放入。放入的深度，以探头上的治疗电极环完全进入体内为准，大概就是探头手柄根部快要接触到身体外部的感觉。不是越深越好！放得太深可能顶到宫颈口不舒服，放得太浅电极没进去，机器检测不到肌肉信号。下图展示了正确深度（电极环完全进入）和过浅（电极环外露）的对比。
• 问：为什么要用润滑剂？不用行不行？
• 答：​ 不行，强烈建议一定要用！​ 干涩的探头放入会很不舒服，增加摩擦，也可能导致放入位置不准确。涂抹润滑剂时，涂在探头的上半部分（有电极的那一圈），均匀涂一层就行，别太多搞得滑溜溜的拿不住。下图展示了正确的涂抹区域。
• 问：放进去之后，怎么知道位置对不对？
• 答：​ 位置放好后，你可以尝试轻微收缩一下肛门和阴道（就像憋住尿的感觉）。同时观察仪器屏幕，如果信号条或数值有明确的上升下降变化，说明位置基本OK。如果没反应，可以轻轻往外退出一点点，或者稍微旋转一下探头角度再试试。感觉应该是有轻微的充盈感，但没有刺痛或强烈异物感。

第三步，模式选择与训练：别一上来就开最大！
放好探头，连接好，就可以开始训练了。但模式怎么选？