产后42天检查盆底肌松弛会导致尿失禁吗如何自查

生完宝宝后，你有没有过这种尴尬时刻——正开心笑着，或者弯腰抱孩子时，突然感觉下身一热，漏尿了？😳 心里咯噔一下，赶紧偷偷摸摸换裤子。更烦人的是，小肚子那里总感觉坠坠的，腰也酸得不行。很多妈妈心里都在打鼓：这到底是怎么回事？是不是大家都会这样？还是我的身体出问题了？
特别是听到医生说“产后42天要检查盆底肌”，你可能会想：盆底肌松弛，真的会导致漏尿吗？我怎么知道自己有没有这个问题呢？今天，咱们就像朋友聊天一样，把这事情掰开揉碎了说清楚。
盆底肌松弛，确实是导致产后尿失禁的一个非常常见的原因。​ 但并不是说一松弛就百分百会漏尿，这中间有个程度问题。就好比一根橡皮筋，用久了会松，但松到什么程度会弹不回去，每个人情况不一样。产后42天检查，其实就是帮我们看看这根“橡皮筋”的弹性还够不够好。

盆底肌：你身体里的“隐形安全网”

先说说盆底肌是个啥。它呀，就在咱们骨盆的最底下，像一张有弹性的“吊床”或者“网”，默默兜着膀胱、子宫、肠子这些器官。这张网干的事儿可多了：

• 管住“水龙头”：让你能憋住尿，想尿的时候才尿。
• 托住器官：防止脏器往下掉，保持它们待在正常位置。
• 影响亲密感：它还和性功能有关，维持阴道的紧致度。

怀孕的时候，宝宝一天天长大，重量长期压着这张“网”；分娩时，特别是顺产，产道扩张又会把它拼命拉伸。这么一来，这张“网”就很容易变得松弛、没劲儿了。

那么，它一松，为啥就会漏尿呢？
你想啊，当你大笑、咳嗽、打喷嚏或者提重物时，肚子里的压力会突然增大，往下挤压膀胱。健康的盆底肌能瞬间收紧，帮尿道“关紧阀门”。但如果它松弛了，支撑力不够，反应慢了，阀门关不严，尿液就很容易被挤出来，这就是常说的“压力性尿失禁”。不过话说回来，漏尿也分不同类型，有时候也可能是泌尿系统感染或者其他问题引起的，所以不能全让盆底肌“背锅”。

为啥偏偏是“产后42天”检查？这个时间点有讲究

你可能好奇，为什么医生总强调产后42天复查，还要特别检查盆底肌呢？这可不是随便定的日子。
产后42天左右，身体经历了“产褥期”，各个器官系统基本都从怀孕和分娩的状态中恢复得差不多了，比如子宫会缩小回原来的大小。这个时候检查盆底肌，能比较准确地评估它在经历巨大考验后，自己恢复到了什么水平，需不需要我们帮它一把。
检查通常包括医生用手检查盆底肌肉的紧张度和收缩力，也可能用仪器做更精确的评估，比如肌电图看看肌肉会不会正确发力。这就好比给盆底肌做一次“期末考”，看看它这门功课及格了没。
如果检查发现盆底肌力量不太好，是不是就一定会得尿失禁呢？
也不绝对。但这就像一个警报，提醒我们要开始重视和锻炼它了，防止问题变得更严重。毕竟，预防总比出了问题再解决要轻松得多。

在家如何自查？教你这几招

当然，不可能天天跑医院，那我们平时在家怎么初步判断自己的盆底肌状态呢？这里云哥给大家带来了几个可以自己试试看的方法。但必须强调一下：自查只是参考，帮你提高警惕，绝不能代替医生诊断哦！​ 如果感觉不对劲，还是得找专业人士。
1. 留意身体发出的“信号”
身体其实挺聪明的，出问题前会给你一些提示。如果你发现自己有以下情况，那可能就需要多关注盆底肌了：

• 控制不住“漏尿”：这是最典型的。咳嗽、打喷嚏、大笑、跑步、提重物时，会有少量尿液不自主地漏出来。
• 下面有“坠坠”的感觉：总感觉小肚子那里或阴道有下坠感，好像有东西要掉出来似的，尤其站久了更明显。
• 憋尿能力变差了：尿意来得特别急，憋不住，或者每次尿量都不多，老是往厕所跑。
• 亲密生活质量下降：感觉阴道松弛，包裹感不如以前，双方快感可能都降低了。
• 排便感觉费劲：总觉得排不干净，或者需要很用力才能排便。

2. 试试简单的“功能小测试”
除了观察症状，还可以主动做两个小测试来找找感觉（注意：这些只是用于感受，别频繁做）：

• 排尿中断法（找感觉用，仅限一次！）：在小便时，尝试用意念收缩肌肉，突然中断尿流。如果能比较轻松地停住，说明肌肉还有点劲；如果很费力或者根本刹不住车，那可能力量就偏弱了。切记：这个方法只能偶尔用来找肌肉在哪，不能当成日常训练，不然会扰乱正常的排尿反射。
• “吹气球”观察法：坐直，用力吹一个气球（或者想象你在用力吹），把肚子里的气往外挤。如果在这个过程中，你感觉有尿液渗出，或者下身有东西膨出的感觉，那也提示盆底肌可能不够强壮，在腹压增高时兜不住。