顺产后多久可以用PC肌训练器进行盆底肌恢复

看到这儿可能有妈妈要问了：为什么非要等那么久？
为什么不能生完马上用？

你想啊，刚生完孩子，身体里里外外都需要时间修复。特别是会阴部位，可能有侧切或者撕裂的伤口，这时候用训练器，万一感染了怎么办？再说了，盆底肌这时候还处于水肿、疲劳的状态，你非要它“工作”，那不是雪上加霜嘛！
我认识的一位妈妈就是这样，产后20多天觉得恢复得不错，偷偷买了训练器想早点用，结果用了两次就感觉不舒服，还引发了炎症，最后又去医院治疗，反而耽误了时间。
那42天复查到底查什么？
这个复查特别重要！医生通常会检查：

• 子宫恢复情况
• 伤口愈合程度
• 盆底肌功能评估
• 有没有盆腔器官脱垂

如果检查结果都OK，医生一般会建议开始盆底肌康复。这时候你可以问问医生，用训练器合不合适。
什么时候绝对不能使用？
这几个情况一定要记牢：

• 恶露还没干净的时候，千万别用！
• 会阴伤口还没完全愈合，有红肿、疼痛的感觉
• 有尿路感染、阴道炎这些炎症
• 自己感觉肚子疼、腰酸特别明显
• 医生明确说暂时不要用

怎么知道自己恢复好了？
除了看时间，更重要的是看身体发出的信号：

• 恶露完全干净至少1周以上
• 日常活动不再感到明显疼痛
• 没有异常的出血或分泌物
• 自己能做轻微的凯格尔运动而不适感

如果医生说可以用了，该怎么开始？
一定要记住这四个字：循序渐进！
第一步：从最轻柔的开始
别一上来就用强档，先从最低档位试试，每天5-10分钟就够。
第二步：配合呼吸
收缩的时候吸气，放松的时候呼气，这样效果更好。
第三步：注意清洁
使用前后都要做好清洁，毕竟是私密用品。
第四步：观察身体反应
如果用了之后感觉不舒服，比如肚子疼、出血增多，马上停下来。
常见问题答疑
问：剖腹产和顺产时间一样吗？
剖腹产虽然没经过产道，但孕期对盆底肌的压力是一样的，所以恢复时间差不多，也要等产后复查后再决定。
问：如果42天复查没通过怎么办？
那就继续等，等医生下次复查说可以了再用。别着急，身体恢复这事急不来。
问：用训练器还要做凯格尔运动吗？
要的！训练器是辅助工具，主动的凯格尔运动才是根本。
问：要用多久才能看到效果？
这个因人而异，一般坚持2-3个月会有改善，完全恢复可能需要半年甚至更久。
一些妈妈的亲身经历
“我是产后3个月开始用的，一开始每天就做5分钟，现在坚持了4个月，漏尿情况好多了。”——@小苹果妈妈
“医生说我盆底肌损伤比较重，建议我先做医院的治疗，后来才自己买训练器在家练，现在快半年了，效果挺好的。”——@乐乐妈

云哥的个人建议
说实话，我觉得产后恢复这事儿吧，真的不能急。很多妈妈看着自己松松的肚子，就想着快点恢复孕前状态，这种心情我特别理解。但身体有自己的节奏，你得尊重它。
训练器是个好工具，但它只是个工具。最重要的还是听医生的话，该休息的时候休息，该锻炼的时候科学锻炼。别看着别人用你也急着用，每个人的情况都不一样。
如果你还在月子里，就好好休养，适当下床走动走动就行。等过了42天复查，看医生怎么说。如果医生说可以，那咱们再考虑用训练器辅助锻炼。
记住啊，当妈已经很不容易了，别给自己太大压力。身体恢复是个慢慢来的过程，给自己一点时间，也给身体一点时间。只要你科学对待，该做的都做到位了，身体会慢慢好起来的。❤️