冬天做爱后腰酸是着凉了吗

哈喽各位朋友，最近这天气是越来越冷了。前两天有个读者在后台私信我，语气挺着急的，说：“云哥，有个事想问问。就我和我对象，不是冬天嘛，每次亲密之后，第二天我总觉得腰特别酸，有时候连着后背都不舒服。这是我年纪大了，还是……着凉了啊？心里有点打鼓。” 💬
我看到这个问题，觉得特别有代表性，肯定不止他一个人有这困惑。冬天一来，温度一降，这种“事后”的小毛病好像就冒出来了。腰酸，到底是冻着了，还是别的原因？今天咱们就来把这个事掰扯清楚，希望能帮到你。

一、腰酸，不一定就是“寒气”的锅

很多人一感觉腰酸，马上就想“哎呀，着凉了受寒了”。这个联想很自然，尤其是在冬天。但咱们得讲科学，不能把所有问题都推给天气。腰酸这个信号，身体可能想告诉你好几件事。
首先，咱们得弄明白，亲密行为本身，其实是一项不错的全身运动。它会调动你腰部、臀部和核心肌群的力量。如果你平时锻炼比较少，这些肌肉突然来一次“高强度作业”，第二天产生乳酸堆积，感到酸痛，这太正常了。这就跟你很久不跑步，突然跑个一千米，第二天腿酸是一个道理。这叫“运动性肌肉酸痛”，是最常见的原因之一。
其次，姿势问题。为了让彼此更契合，有时候我们会维持一些平时不太用的姿势，或者时间比较长。这可能会让腰部的肌肉和韧带处于一种紧张、甚至轻微扭转的状态。冬天身体本来就有点“僵硬”，不像暖和时候那么灵活，更容易让腰部受力不当，留下酸痛的隐患。
那着凉到底有没有关系呢？当然有。咱们的重点来了。

二、着凉，是怎么“掺和”进来的？

上面说的是肌肉本身的事儿。着凉，是从外部给肌肉“加了个debuff”（负面状态）。
你想啊，整个过程里，身体是发热的，毛孔张开，血液循环加快。结束后，体温会快速下降。如果这时候，房间很冷，或者有风对着腰吹，寒气就特别容易顺着张开的毛孔钻进去。
中医常讲一个概念叫“寒凝血瘀”。简单理解，就是寒气让局部的血液循环变慢了，肌肉紧绷着无法放松，代谢的废物（比如乳酸）运不走，新鲜的营养和氧气送不过来。“不通则痛”，这种酸痛感，往往是酸痛里带着一种僵紧、发凉的感觉，和纯粹的肌肉累还不太一样。
所以，很多情况下，腰酸是“本”和“标”共同作用的结果：“本”是你腰部肌肉疲劳或用力不当，“标”是外来的寒气让这个疲劳雪上加霜，恢复得更慢，疼得更明显。冬天，就是这个“标”特别猖獗的季节。

三、一张表，帮你快速“破案”

光说可能有点乱，我做了个简单的表，你可以对照自己的感觉，看看更符合哪一边。这就像个自查小工具。