七十岁老年夫妻改善性生活的方法有哪些

你看，这么一想，是不是压力小多了？今天的目标可以是“一起泡个脚，互相捏捏”，明天可以是“靠着看一集电视剧，手拉着手”。​ 这些都是在给你们的亲密关系账户里存钱，存够了，更进一步的亲密才会水到渠成，而不是硬来。

第三个方法，身体管理是硬件基础。
这岁数，身体是革命的本钱，更是亲密的本钱。但管理不是逼着自己猛练。

• 定期体检，了解自己的血压、心脏情况，和医生聊聊，知道安全的边界在哪。心里有底，才不慌张。
• 动起来，但温和地动。每天一起散步半小时，比啥都强。能促进血液循环，改善心情，还能创造并肩聊天的机会。
• 关注一些小细节。比如，如果有关节炎，枕头垫在膝盖下会不会更舒服？如果觉得干涩，去药店买支正规的水基润滑剂，这没什么不好意思的，它是为了让彼此都舒适的好工具。身体舒服了，心思才会活络。

第四个方法，善用环境和“小道具”营造氛围。
年纪大了，觉轻，容易分心。那就把环境弄舒服点。

• 把卧室的灯光调暗、调暖，换个柔和的灯泡花不了几个钱。
• 保证床铺舒适，被子轻软。
• 如果听力不好，背景音乐就选特别轻柔的，或者干脆不放。
• 放轻松，可以把这看作是一次特别的“休息时光”，而不是考试。氛围对了，人的状态才会放松和投入。

第五个方法，也是兜底的方法：寻求专业帮助。
如果试了上面的，还是觉得困难很大，比如有持续的疼痛、或者心理上过不去那个坎，千万别硬扛，也千万别自己乱吃补药。现在很多大医院有“男科”、“妇产科更年期门诊”或“老年科”，医生们见得多，能给出非常科学和个体化的建议。去看医生不丢人，这是对自己和伴侣负责。比如，有些功能性问题，确实有安全的药物可以帮助，但那必须由医生评估后开具。

写到这儿，可能你心里还有几个疙瘩，我试着猜猜，先自问自答一下。
Q：万一我提了，老伴嫌我“老不正经”或者直接拒绝，那多伤自尊啊？
A：嗯，这个担心太正常了。所以咱们才说，不要用“要求”的方式提，要用“邀请”和“关心”的姿态。如果对方暂时没准备好，也没关系，你可以退一步说：“好好好，咱不想这个，就给你揉揉肩总行吧？” 保持友善的、开放的姿态，比一次成功更重要。​ 种子播下去，得等它慢慢发芽。
Q：感觉心有余力不足，身体跟不上想法，特别沮丧怎么办？

A：首先要接纳这种“跟不上”是正常的生理变化，不是你的错，也不是你不行了。就像跑步，年轻时能冲刺，现在咱们就享受慢走看风景的乐趣。把关注点从“表现”转移到“共享的感受”上。两个人能一起笑一笑，感受一下皮肤的温暖，这次亲密接触就是满分。

我的个人观点啊，其实聊了这么多方法，最核心的就俩字：用心。
七十岁的亲密，早就不靠激情燃烧了，靠的是细水长流的体贴和耐心。是记住对方膝盖怕凉，提前捂好被角；是看见对方欲言又止时，主动递过去一个鼓励的眼神。改善不是去追求一个不切实际的标准，而是在现有的条件下，创造属于你们两个人的、最好的连接方式。
也许就是从今晚，关掉电视，静静握着手坐十分钟开始。别小看这十分钟，里面藏的温暖，可能比什么都多。试试看吧，为了你们自己。🍵