生完孩子两年了同房还是松怎么办要做手术吗

姐妹，首先给你一个大大的抱抱。🤗 生完孩子都两年了，心里还压着这块石头，一定挺难受的吧？天天带娃已经够累了，还要为这个事偷偷烦恼，我特别能理解你的心情。别急，今天咱们就像闺蜜聊天一样，把这事儿彻底唠明白。
“都两年了，怎么还这样？” “是不是我恢复得特别差？” “难道…真的只能去做手术了吗？” 你脑子里是不是反复转着这些问题？咱先打住，别自己吓自己。生完孩子两年，感觉同房还是松，这其实不罕见，但确实是个信号，告诉你：之前的自然恢复或者你自己零星的锻炼，可能不够了，需要咱们认真对待，系统性地解决一下。

第一步：先别慌，搞清楚“松”的到底是啥？

咱得先弄明白，这个“松”的感觉，到底是心理上的，还是身体上的？或者是两者搅和在一块儿了。

• 身体上的“松”：​ 主要就是盆底肌力量不足，或者筋膜韧带松弛没恢复好。怀孕生产对盆底的拉伸是巨大的，有些损伤，身体自己长不回来了。就好比一根橡皮筋，被过度拉长后，弹性变差了。
• 心理上的“松”：​ 当妈的都知道，生完孩子，对自己的身体认同感会变化。可能会觉得“我不是从前那个女孩了”，这种心态会影响你在亲密关系中的感受和投入度，从而放大“松”的感觉。还有，带娃累到极致，根本提不起“性趣”，身体不兴奋，分泌物少，当然也会感觉干涩、松弛。
• 伴侣的反馈：​ 有时候，伴侣的一句无心之言（比如“好像是不一样了”），会被我们敏感地捕捉并放大，变成沉重的心理负担。

所以，咱们得冷静分析：​ 你是自己感觉空洞、没包裹感？还是伴有漏尿、小腹坠胀、阴道有东西脱出来的感觉？如果伴有后面这些症状，那基本可以确定是盆底功能有问题了。如果只是单纯同房感觉不如从前，那可能混合了生理和心理多种因素。

第二步：两年了，我还能做点啥？手术是唯一出路吗？

答案是：NO！手术绝对不是第一选择，甚至对很多人来说都不是必要选择。

身体是有记忆和潜力的，就算过了两年，通过正确的方法，仍然有非常大的改善空间。咱们把选择从易到难捋一捋：
方案A：重新启动“居家主动康复”（适合大多数姐妹）
你是不是以为凯格尔运动就是缩肛？做了没感觉就没坚持？可能你一开始方法就错了！

• 找到对的肌肉：​ 小便中途憋尿用的那组肌肉就是盆底肌。但练习时绝不能在小便时练！要躺下或坐下，专注收缩那里，同时确保肚子、大腿、屁股都是放松的。
• 提升训练质量：​ 不要只是快速收缩。要尝试：
  1. 慢肌训练：​ 用力收缩，保持住5-10秒，然后完全放松10秒。重复10-15次。
  2. 快肌训练：​ 快速有力地收缩，然后立刻彻底放松。重复20-30次。
     每天做几组，坚持3个月，你再感受一下。很多人不是没效果，是没做对、没坚持。
• 试试“阴道哑铃”：​ 这就像给盆底肌做的“小哑铃”。从最轻的开始，放入阴道后，靠收缩肌肉让它不掉出来，每天站、走15分钟。它能给你非常直观的反馈，告诉你肌肉在用力，效果往往比空练好。

方案B：寻求“专业被动康复”（如果自己练没效果）
如果你自己练了很久，感觉没进展，或者伴有漏尿等问题，别犹豫，该找外援了！

• 去哪儿？​ 挂医院的妇产科，或者大医院专门的盆底康复中心、产后康复科。

  

• 做什么？​ 医生会用专业的仪器（比如肌电评估）给你检查，看看盆底肌是力量差，还是紧张不会放松，或者协调性不好。然后可能会建议：
  • 生物反馈电刺激治疗：​ 用探头放入阴道，屏幕会显示你的肌肉收缩图形，教你怎么正确发力。电流刺激也能被动锻炼肌肉。这个通常需要每周去医院1-2次，一个疗程10-15次。
  • 磁刺激治疗：​ 坐在一个特制的椅子上，靠磁场刺激盆底深层的肌肉，不用脱衣服，无创。适合怕疼或者不会收缩的姐妹。

云哥的看法是：​ 99%的情况，都应该先尝试方案A+B。​ 把专业的评估和指导，加上家庭的坚持锻炼结合起来。给身体3-6个月的时间，很多人的情况会有显著改善。手术，应该是所有这些保守方法都尝试过，且效果不佳后的最后选择。

第三步：什么情况下，才真的需要考虑手术？

好，那咱们也聊聊手术，让你心里有个底。它不是洪水猛兽，但确实要慎重。
通常，医生会建议考虑手术的情况是：

1. 存在明确的盆腔器官脱垂：​ 比如感觉到阴道口有“肉疙瘩”掉出来（可能是子宫或阴道前后壁膨出），严重影响生活。
2. 压力性尿失禁严重：​ 咳嗽、跑步、大笑就漏尿，漏湿裤子的程度，且经过正规康复治疗无效。
3. 阴道松弛伴有严重的性生活障碍，并且经过上面提到的系统康复治疗（至少半年以上）后，主观改善仍然非常不满意。

常见的手术类型有哪些？（简单了解就好）

• 阴道紧缩术：​ 就是切除部分阴道黏膜再缝合，让阴道腔道变窄。这是大家最常听说的。但它主要解决的是“感觉”问题，对伴发的漏尿或脱垂效果有限。
• 盆底重建手术：​ 这个更复杂，是用特殊的网片或自身韧带，把下垂的膀胱、子宫等脏器“吊”回原来的位置。主要解决脱垂和漏尿问题。

手术不是一劳永逸！它也有风险：​ 比如感染、出血、疤痕导致疼痛、性生活疼痛、网片侵蚀（就是身体排斥那个材料）等等。而且，如果你术后又怀孕生孩子，那手术效果可能就白费了。所以医生对于还有生育要求的女性，做这类手术会非常非常谨慎。

自问自答：那我到底该怎么办？第一步做什么？

我知道信息很多，你可能又看晕了。来，给你一个清晰的行动路线图：

1. 停止焦虑，停止网络乱搜。​ 网络信息鱼龙混杂，越看越怕。
2. 预约一个三甲医院的“妇产科”或“盆底康复门诊”号。​ 这是最关键的一步！让专业医生给你做个评估，用科学数据告诉你，你的盆底到底处于什么水平。这是你做所有决定的基础。
3. 和伴侣好好沟通一次。​ 别自己扛着。可以告诉他你的困扰和担忧，告诉他你打算去看医生了。获得他的支持，心理压力会小一大半。性和爱是两个人的事。
4. 根据医生的建议，制定计划。​ 如果医生说你肌力还好，主要是功能协调问题，那就安心做康复治疗。如果医生说确实比较松，但可以先康复试试，那就积极配合。如果医生评估后认为有手术指征，你也有时间多问几家医院，听听不同专家的意见。

记住，去看医生不意味着就要手术。​ 恰恰相反，正是为了避免盲目手术，才更应该先去寻求科学的诊断。

最后，云哥想对你说

姐妹，生完孩子两年，你的身体已经完成了它最主要的自愈。现在感觉到的“松”，是身体在提醒你：是时候像保养你的脸一样，去系统地保养你的盆底了。
这不是你的错，也不是什么难以启齿的缺陷。这是成为母亲这场伟大旅程中，身体留下的一些需要额外关照的痕迹。把“要做手术吗”这个沉重的问题，先转换成 “我该怎么开始科学地康复？”。
给自己一点时间，也给专业的医学帮助一个机会。绝大多数情况下，通过科学的康复，生活质量都能得到巨大的提升。就算万不得已走到手术那一步，你也是在充分知情和尝试后做出的理性选择，心里会更踏实。
你首先是一个女人，然后才是妈妈。照顾好自己，追求属于自己的亲密愉悦和身体健康，理直气壮，天经地义。💖 从挂那个门诊号开始吧，迈出第一步，你就已经走在解决问题的路上了。加油！