当妈妈真的是个甜蜜的负担，对吧？尤其是生完宝宝后，身体发生的变化，有时候真的让人有点措手不及。不知道你有没有过这样的尴尬：打个喷嚏，或者抱宝宝时忍不住笑了一下，下面就感觉有点湿湿的...

刚熬过产褥期，是不是觉得身体像一部重新组装的机器，很多地方都感觉“不对劲”？尤其是咳嗽、大笑甚至抱宝宝时，那一瞬间的不受控制，让很多新妈妈心里咯噔一下。产后42天复查，医生一句“可以...

你是不是也在坚持凯格尔运动，但心里直打鼓？每天练习的时候，都在想：我做的到底对不对？这块深藏的肌肉，它真的有在变强吗？很多新手朋友，包括云哥刚开始那会儿，都有这种迷茫。见效的征兆，...

你是不是也有这样的困惑？😅 明明知道凯格尔运动很重要，但自己练吧，总觉得发力感模模糊糊的，也不知道练得对不对、有没有效果。坚持了几天，好像没变化，热情就慢慢没了……如果你也有这种困...

练完凯格尔运动，没觉得盆底有劲了，反而腰也酸、肚子也疼，你是不是也有过这种哭笑不得的经历？😅 前两天群里还有姐妹说，练了半个月凯格尔，漏尿没见好，倒是去按摩店松腰的次数变多了…这真...

有没有姐妹跟我一样，练凯格尔练得腰酸背痛，肚子比下面还累？😓 群里总有人问：“为啥我越练越觉得不对劲？” 前阵子看到个留言说，“练了两个月凯格尔，漏尿没见好，腰肌劳损倒是找上门了”，...

生完宝宝42天了，你是不是也悄悄开始了凯格尔运动？但心里可能一直在打鼓：我这么练到底对不对？有没有效果啊？🤔 看着好像没什么变化，该漏尿的时候还是有点尴尬…别急，云哥今天就跟大家聊聊...

你是不是也遇到过这种情况——下定决心开始做凯格尔运动，结果练了几次后没感觉到盆底肌有什么改善，反而肚子又酸又疼？😣 说实话，这种经历我太熟悉了，好多姐妹都跟我抱怨过同样的问题。其实...

你是不是也有过这样的疑惑：明明每天都在坚持做凯格尔运动，可为什么咳嗽漏尿的情况一点都没改善？😅 甚至练了一段时间后，反而觉得腰酸背痛？别急着怀疑运动本身有问题，很可能是因为——你的...

看着手机APP里那条上上下下的曲线，还有旁边跳动的“肌力得分”，你是不是也心里犯嘀咕：这玩意儿测出来的数据靠谱吗？🤨 我练了半天，要是数据都是错的，那不是白费劲？更有人想得远：既然它能...