你有没有过这种纠结时刻？露营的夜晚，星空特别美，气氛也到位了，两个人躲在小小的帐篷里，想更亲近一些。可耳朵却竖得老高，听着外面的风吹草动：隔壁帐篷的聊天声是不是停了？刚才是不是有脚...

你是不是也这样，练PC肌的时候，要么憋着气脸通红，要么呼吸乱成一团，练完感觉该酸的地方不酸，不该酸的地方倒酸了？😅 其实啊，PC肌锻炼效果好不好，呼吸占了至少一半的功劳！今天咱们就来聊...

宝宝刚满三个月，你终于感觉自己稍微活过来一点了，可新的烦恼又来了——老公那边，好像也“活”过来了。每天晚上，孩子刚哄睡，那边手就摸过来了。你心里一沉：伤口还隐约不舒服，喂奶腰酸背痛...

你是不是一直想练凯格尔运动，但总觉得找不到盆底肌在哪里？或者练了半天感觉肚子比下面更累？很多新手都会遇到这种问题，就像新手如何快速涨粉一样，需要掌握正确方法。别担心，云哥今天为大家...

你是不是也有过这样的困扰？明明听说凯格尔运动对产后恢复、改善漏尿特别好，但自己偷偷练了半天，不是肚子酸就是大腿疼，甚至感觉一点效果都没有……😅 别着急，这真的不是你的问题！云哥发现...

你是不是，有时候感觉小腹坠坠的，或者咳嗽一下居然会漏尿？心里咯噔一下，想偷偷在网上查查，可是搜到的全是些医学示意图，冷冰冰的，根本不知道真实的“情况”到底长什么样，自己到底算不算严...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着教程练了很久的PC肌，却感觉没什么效果？😅 说实话，我刚开始也这样，后来才发现问题出在——根本就没找对位置！今天咱们就来用最直观的对比图，帮你彻底搞...

你是不是也遇到过这种情况：兴冲冲地开始做凯格尔运动，结果练了几天不仅没效果，反而觉得肚子酸、腰不舒服，甚至漏尿情况更严重了？说实话，这太常见了，因为很多人压根没搞明白怎么练才不伤身...

你有没有过这种经历？明明跟着攻略做了好久凯格尔运动，却感觉不到什么效果，甚至有时候做完小腹比盆底还酸？😣 其实啊，这个问题太普遍了，很多人练凯格尔都卡在了“感觉不到盆底肌发力”这个...

你是不是也有过这种经历？在办公室站着接水或者等复印的时候，心想“正好偷偷练练凯格尔运动吧”，结果练了半天，盆底肌没啥感觉，小肚子反而绷得紧紧的，甚至还有点腰酸...😅 别慌，这可不是你...