嘿，朋友们！👋 云哥发现最近很多兄弟遇到了一个挺闹心的问题：明明听说凯格尔运动对前列腺好，可自己练了之后，小腹反而更胀更难受了。这到底是怎么回事？是练错了，还是这运动根本不适合自己...

熬过了月子，恶露也终于干净了，是不是觉得该开始“正式”的产后修复了？可一想到凯格尔运动，心里又有点打鼓：姿势到底该怎么摆？呼吸要怎么配合？看文字描述总觉得云里雾里的，要是有个视频教...

哎，姐妹们！你们有没有遇到过这种情况——明明每天都在坚持做凯格尔运动，结果练了半个月，漏尿没改善不说，小腹反而酸得厉害？😅 说实话，这真的不是你的问题！很多产后妈妈都栽在这个“腹部...

你是不是也这样：听说凯格尔运动对盆底好，就拼命“收紧-放松-再收紧”，结果练了一阵子，不仅漏尿没改善，反而觉得下面更紧张了，甚至有点不舒服？🤯 别急，这可能是因为你只知道“正向”凯格...

你有没有试过，明明每天坚持做凯格尔运动，结果不仅漏尿没改善，反而腰更酸了？😫 甚至打个喷嚏，裤子还是湿了一小块——这到底是怎么回事？其实啊，不是你不够努力，而是你的盆底肌根本没被“...

你是不是也有过这样的疑惑：为什么一个听起来像是\'产后恢复\'的运动，会跟性功能扯上关系？🤔 更让人惊讶的是，居然还有不少男性也在偷偷练习！其实啊，凯格尔运动早在1948年就被美国的阿诺·...

坚持练凯格尔运动一个月了，对吧？每天可能都挺认真地打卡，但心里那个小问号肯定越来越大：我这天天练，到底有没有用啊？怎么感觉好像没啥变化呢？打喷嚏该跑厕所还得跑，那种不舒服的下坠感好...

你是不是也担心，辛辛苦苦练了几个月的凯格尔运动，一旦停下来就会回到解放前？🤔 这种顾虑太正常了！毕竟谁都不想做无用功。今天云哥就结合一项长达3年的跟踪研究数据，来聊聊凯格尔运动的效果...

你有没有过这样的尴尬？跟伴侣正到关键时候，却发现下面有点“使不上劲”，或者开心大笑、打个喷嚏就漏了点尿😅。很多人悄悄去网上搜，结果发现大家都在提一个词——“高频凯格尔运动改善性功能...

“医生，我每天坚持做凯格尔运动，为什么下面反而越来越疼？”上周门诊，一位产后妈妈皱着眉头问我。其实啊，这种情况我见得太多了——很多人听说盆底肌训练很重要，就拼命练，结果反而把盆底肌...