刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是经常被问到“要不要做凯格尔运动”？但心里却一堆疑问：到底什么时候开始做？顺产和剖腹产做法一样吗？一天要做几次才算够？别着急，今天咱们就像闺蜜聊天一样，...

刚做完剖腹产没多久的妈妈们，心里肯定都在琢磨一件事：这凯格尔运动，我到底什么时候能开始做啊？听说对产后恢复特别好，可我这肚子上还有刀口呢，现在做会不会把伤口扯开？今天咱们就像闺蜜聊...

生完宝宝两个月的小雅最近特别郁闷——她知道要做凯格尔运动，可每次躺在床上使劲，不是肚子鼓起来就是屁股缩紧了，下身该有感觉的地方却一片茫然。她甚至怀疑：“我的盆底肌是不是生孩子的时候...

哎，我说，你有没有过这种体验？😅 打个喷嚏、咳嗽一声，或者大笑的时候，突然感觉下面有那么一丝丝的失控感，虽然不至于湿一大片，但就是让你心里“咯噔”一下，瞬间有点尴尬，又有点担心。这...

你是不是也经常听说凯格尔运动和提肛运动，但心里一直犯嘀咕：这俩玩意儿，听起来不都差不多吗？不都是收缩放松那一套？为什么有的人说要做凯格尔，有的人又推荐提肛？我到底该练哪个才对症？🤔...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬瞬间？😅 比如咳嗽一声、打个喷嚏，或者抱娃时稍微用力，就感觉内裤湿了一小块……这种难以启齿的漏尿问题，困扰过太多新手妈妈。更让人纠结的是，网上总说...

哎，你是不是也有这个疑惑？在网上看产后恢复、或者男士提升性功能的攻略，总能看到“凯格尔运动”和“提肛运动”这两个词，有时候甚至感觉它俩被混着用。搞得人一头雾水，心里直犯嘀咕：这俩到...

哎，我猜你现在可能正躺着、坐着，或者在某个碎片时间刷手机，心里琢磨着：“都说练盆底肌好，可这凯格尔和提肛，到底该做哪个？” 然后网上信息一堆，A说这是一回事，B说完全不同，看完更懵了...

你是不是也有过这种经历？😅 下定决心开始做凯格尔运动，结果一收缩盆底肌就下意识屏住呼吸，练不了几下就感觉头晕眼花；或者明明很用力了，却感觉不到什么效果？别担心，你不是一个人！云哥发...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？正在开会发言，突然想咳嗽却只能死死夹紧双腿；午休后端起水杯喝第一口水，结果起身时感到一阵熟悉的暖意…😅 更让人头疼的是，明明知道凯格尔运动有用，可办公...