你是不是也遇到过这种情况：练完凯格尔运动，盆底肌没感觉，肚子和屁股却酸得不行？😅 或者明明每天坚持练习，漏尿问题没改善，腰围反而变粗了？其实啊，这根本不是盆底肌的问题，而是你的腹部...

哎，你说烦不烦人？鼻子一痒，心里就“咯噔”一下。完了完了，要打喷嚏了…下一秒，“阿嚏！”之后，尴尬就来了。这种“喷嚏性漏尿”的酸爽，估计好多生过娃的姐妹和上了点年纪的朋友都懂，真是...

你是不是也这样——每天在电脑前一坐就是八九个小时，明明跟着视频做了好久的盆底肌训练，结果不仅漏尿没改善，小腹还越来越胀痛？😥 别急着怪自己动作不标准，问题可能出在…你练错了方向！今...

想象一下这个场景：你挂了某个三甲医院的国际医疗部，或者因为身在国外需要看医生。当医生问到你最近的康复情况时，你想告诉对方“我正在做凯格尔运动”，可话到嘴边却卡住了——英文该怎么说？...

哎，二胎妈妈真的太不容易了。你有没有这种感觉？生完老大那会儿，身体恢复好像还挺快，可到了老二这儿，感觉完全不一样了。尤其是……私密处的变化。打个喷嚏心里一惊，抱孩子久了总感觉下坠，...

你是不是也曾经，在某个瞬间突然意识到，身体好像不再像以前那样紧致了？😔 尤其是生完宝宝之后，或者随着年龄增长，那种“松弛感”带来的尴尬和不安，真的只有经历过的人才懂。有时候打个喷嚏...

朋友们好啊，我是云哥，一个喜欢琢磨家里老人健康问题的博主。最近好几个朋友在后台问我，说家里老爷子老太太八十多岁了，总有点漏尿的尴尬事，看广告说那个喜来健悠纤凯格尔仪器挺好，到底能不...

各位办公室的兄弟们，我是云哥。咱们每天在电脑前一坐就是八九个小时，下班后是不是经常觉得腰酸背痛，甚至有时候“下面”也感觉有点不对劲？比如排尿无力、夫妻生活时状态不佳？这些问题，很可...

嘿，产后一年的妈妈们！是不是心里都在琢磨：我辛辛苦苦练了这么久的凯格尔，到底有没有用啊？改善多少才算没白练？😅 今天咱们就来聊聊这个实在话题，让你心里有个底！说实话，产后一年还能坚...

你是不是也在做凯格尔运动，但感觉效果来得太慢？😫 明明每天都在坚持，却好像看不到明显的变化？很多朋友都有这个困扰，其实啊，凯格尔运动虽然好，但单独做有时候就像煮饭只放了米没放水，如...