各位宝妈们，生完宝宝后有没有遇到过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下面松松垮垮的没力气？😅 今天云哥就跟大家聊聊产后盆底肌松弛的那些事儿，结合一位宝妈的亲身经历，希望能帮到你...

哎呀，这个问题真的问得太及时了！🤔 最近云哥收到好多私信，都是关于“凯格尔运动软件莫名其妙自动扣费了，想退款却找不到门路”的求助。说实话，这种事儿确实挺让人窝火的，钱不多但心里不舒...

你是不是也遇到过这种情况：兴冲冲开始练PC肌，结果练了半天肚子酸得不行，PC肌却一点感觉都没有？别灰心，这问题太常见了！今天云哥就带你彻底搞懂为什么腹部会代偿，以及怎么一步步把它纠正过...

很多新妈妈在月子期想开始凯格尔运动，但不知道什么时候练、怎么练才安全。毕竟身体还在恢复，床上练习虽然方便，可方法不对反而影响健康。今天云哥就和大家聊聊，月子期在床上做凯格尔运动的注...

标题： 你是不是也刷到过那种“产后快速恢复盆底肌”的广告？云哥见过最离谱的案例——有位宝妈花大几千买了训练器，结果练到腰酸得直不起，尿频更严重，最后扔抽屉吃灰！产后妈妈用pc肌训练器...

刚结束两小时会议，起身时突然感到一阵尴尬的尿意？打个喷嚏都要紧张地夹紧双腿？😅 每天坐办公室8小时，盆底肌不知不觉就变“懒”了，很多职场人都有这种难言之隐…但你知道吗，其实在工位上就...

生完宝宝后，是不是总觉得身体有点“不对劲”？打个喷嚏、笑大声点，就有点控制不住？😳 或者总觉得下腹坠坠的，去检查医生说是“盆底肌松弛”，让回家多锻炼。可问题来了——盆底肌在哪儿？怎...

嘿，兄弟！你是不是也在网上搜过“男性pc肌排尿中断法练习”，想用它来找准那块神秘的肌肉？这个方法确实是最直接、最广为人知的“入门指引”，但你知道吗，我敢说，至少一半以上的人，要么没练...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬：打个喷嚏，下面突然一股暖流，内裤就湿了？或者大笑几声、弯腰抱孩子时，都得夹紧双腿生怕出状况？说真的，这种顺产后打喷嚏漏尿的烦恼，我太懂了！数据显...

张大爷今年60岁，最近发现个尴尬事——每次咳嗽或者大笑时，裤裆总会湿一小片。儿子带他去医院检查，医生说是“轻度压力性尿失禁”，建议做凯格尔运动。张大爷心里直犯嘀咕：这运动每天要做几次...