你是不是也曾经练过一段时间的凯格尔运动，感觉盆底肌紧实了、漏尿也改善了，但心里总有个疑问：这效果到底能维持多久？会不会哪天突然就反弹了？🤔 今天云哥就来聊聊这个大家最关心的问题——...

很多女性朋友，特别是生过孩子的妈妈，可能会遇到这样的困扰：感觉下体有坠胀感，或者在小便、大便时感觉有东西从阴道口掉出来。去医院一检查，医生说是子宫脱垂。这时候，很多人会问：做凯格尔...

生完宝宝后，看着镜子里好像怎么也收不回去的小肚子，还有那种说不出的下坠感、打个喷嚏就心慌的尴尬，心里是不是特别着急？😔 你肯定听过无数次“做凯格尔运动吧”，也老老实实跟着练了。但练...

哎，妈妈们是不是都有过这样的困惑？明明大家都在说要做凯格尔运动，网上教程看起来也差不多，可为啥有的人练了效果挺好，有的人却感觉没啥用，甚至练完还腰酸？🤔 更让人糊涂的是，顺产和剖腹...

说实话，新手如何快速涨粉这种问题，和咱们今天要聊的凯格尔训练其实没啥直接关系，但既然有朋友在搜索这个，云哥就顺嘴提一句——做内容啊，得先解决真问题。比如产后妈妈们最头疼的盆底肌松弛...

你是不是也有这样的疑问——凯格尔运动真的能改善前列腺健康吗？🤔 今天云哥就带大家详细了解凯格尔运动对三类前列腺问题的科学训练方法，希望能帮到你！凯格尔运动对前列腺健康的基本原理盆底...

刚生完宝宝，是不是感觉身体被掏空？尤其是下面，总觉得松松垮垮的，打个喷嚏都心惊胆战。😰 这时候，很多妈妈想到了凯格尔球，想赶紧把盆底肌练紧实。但是！看着那一盒不同重量的球，你是不是...

你是不是也有过这样的尴尬？😅 每次和伴侣亲密时总是“太快结束”，或者才到中年就开始出现尿频、尿急的问题……其实这些问题，很可能都跟盆底肌有关！今天云哥就给大家带来男性凯格尔运动呼吸...

哎，哥们儿，不知道你有没有过这种尴尬：打个喷嚏或者大笑的时候，下面有点“漏风”的感觉？或者和伴侣亲密时，总觉得控制力不如从前，心里有点虚？😅 再看看网上到处都在说“凯格尔运动”对男...

大家好呀，我是云哥。今天咱们来聊聊一个很多男生关心但可能不太会公开讨论的话题——男性凯格尔运动。你是不是也听说过这个运动能改善性功能，但一直不知道怎么练？或者练了几天觉得没效果就放...