你有没有过这种感觉？明明跟着教程练了很久的凯格尔运动，可心里还是没底：我练对了吗？这块肌肉到底在哪？说好的改善漏尿、紧致效果，我怎么一点感觉都没有？😥 尤其是产后妈妈，或者长期久坐...

： 每天一坐七八个小时，腰酸、腿麻，连上个厕所都得憋到忙完，开会时脑子还清醒，身体却早早缴械——你是不是也在经历这种尴尬😳？尤其是想让节奏稳一点的时候，偏偏像踩了急刹，收不住也拖不...

宝妈们，特别是产后妈妈们，心里可能都藏着一个纠结：既想用盆底肌修复仪改善产后漏尿、松弛这些问题，又担心自己身体特殊情况能不能用…😅 如果你或者身边家人安装了心脏起搏器，这个纠结就更...

哎，我猜点开这篇文章的你，现在屁股正酸着呢吧？😅 本来兴冲冲开始做凯格尔运动，想着好好修复一下盆底，结果练了几天，盆底啥感觉没有，倒是两边的屁股蛋子又酸又胀。心里就开始打鼓了：这到...

你是不是也有过这样的困扰？🤔 生完宝宝后感觉下面松了，或者随着年龄增长，夫妻生活不如以前和谐了……其实阴道松弛是很常见的问题，今天云哥就和大家聊聊怎么用凯格尔运动来改善，还有大家最...

： “生完孩子下面松得像破轮胎，连老公都不敢碰我了……”闺蜜小莉哭丧着脸跟我说这话时，我正在给她泡红糖水。产后PC肌松弛就像个隐形炸弹，炸碎了多少妈妈的自信？今天咱们就用最笨但管用的...

很多朋友一直在做凯格尔运动，可是练了好几周甚至几个月，却发现漏尿、下腹坠胀这些问题一点都没改善。这时候你可能会想，是不是自己练得不够多？或者这个运动根本就没用？但云哥告诉你，问题很...

你是不是也好奇，凯格尔运动如果坚持做下去，到底会发生什么变化？🤔 很多朋友刚开始练的时候，可能会觉得“这动作太简单了，能有用吗”，但云哥要告诉你，长期坚持的效果，真的会让你惊喜！今...

嘿，朋友们！最近是不是总刷到凯格尔运动的各种神奇效果？什么提升性功能、改善排尿问题……听起来简直像万灵药！但云哥今天得请出男科专家给大家泼点冷水——这东西真不是人人都能练的，搞不好...

哎，你是不是也这样？每天一坐就是八九个小时，盯着电脑，感觉肚子和大腿越来越松，但你可能没意识到，有个更隐秘的部位——盆底肌，也在默默承受压力，悄悄变“松”😟。别以为只有产后妈妈才需...