你是不是每天在办公室一坐就是八九个小时？下班后总觉得腰酸屁股疼，甚至有时候和伴侣亲密时，感觉下面没那么“有劲儿”了？心里偷偷担心过勃起硬度不如从前，但又不好意思跟别人说？ 如果你有...

各位办公室的战友们，你们是不是也经常一坐就是一整天，连喝水上厕所都要挤时间？😅 更尴尬的是，有时候打个喷嚏或者大笑几声，下面就感觉不对劲了……其实啊，这都是盆底肌在向你发出“求救信...

“我练了三个月凯格尔，怎么一点效果都没看到？”门诊里，刚生完宝宝的陈女士满脸疑惑地对刘医生说。刘医生让她示范一下平时怎么练的，她边做边念：“就是那个kǎi gé ěr运动嘛……”话音未落...

哎，这个问题，真的被问过好多好多遍了。好多姐妹都偷偷来问，说男朋友在那个…特别亲密、特别投入的时候，会突然停下来，就那么紧紧地、死死地抱着自己，一动不动，好像时间都静止了。然后心里...

哎，你说这情况是不是挺常见的？吭哧吭哧坚持了三个月凯格尔运动，感觉漏尿是好点儿了，比如以前打个喷嚏就尴尬，现在可能只是咳嗽厉害时才有点儿感觉。心里头正高兴呢，但一转念，又有点泄气：...

生完宝宝42天了，复查时医生是不是也跟你说：“回家得多做提肛运动！”可到底每天做几组合适呢？做少了怕没效果，做多了又担心伤身体，这可真是让新妈妈们头疼的问题。今天咱们就来好好聊聊这个...

刚生完宝宝，是不是总感觉身体哪里不对劲？打个喷嚏、抱孩子用力、甚至大笑一下，都心里一紧……😰 去医院复查，医生一句“盆底肌需要恢复，可以做做凯格尔运动”，听起来简单，可回到家自己一...

你有没有遇到过这种情况——明明每天都在练pc肌，动作也照着视频做，可练完不仅没觉得盆底变稳，反而腰酸、肚子紧，甚至连正常排便的轻松感都少了？云哥以前也踩过这个坑，那时候只顾着数收缩的...

有没有那么一个瞬间，你感觉自己像个感情里的“永动机”？拼命对TA好，操心他的生活，想着法儿制造惊喜…可结果呢，好像越来越透明，你的好成了理所当然，甚至，有点腻。😮💨 这事儿是不是想想...

哎，我猜你现在正坐立不安。练完PC肌，本来满心期待效果，结果一上厕所，嘶——那种火辣辣或者针扎似的刺痛感，直接从下面窜上来，整个人都懵了。脑子里就剩一个念头在打转：“完了，是不是练坏...