刚刚生完宝宝，身体感觉哪哪儿都陌生，对不对？特别是医生或者朋友都说：“要做凯格尔运动哦！”可你真的躺下来，脑子里一团问号：顺产和剖腹产练起来能一样吗？伤口还疼着呢，怎么动？一天要练...

天啊，我太懂这种感觉了！😣 生完宝宝之后，明明知道要做凯格尔运动，医生也交代了，小红书上也看了好多教程。可是，每次躺下来准备练习的时候，脑子里就一片空白——盆底肌到底在哪儿？我收缩...

嘿，朋友们👋，今天云哥要跟大家聊一个，很多人都在悄悄练习，但又经常练错的动作——凯格尔运动。特别是那个“发力位置”，我看了太多博主在讲，但说真的，很多图示都太抽象了，要么是一张模模...

生完宝宝42天了，你是不是也有这样的困扰：打个喷嚏、开心大笑一下，下面就有点控制不住了？或者总感觉生完孩子后，身体好像不是自己的了，特别是下面那个部位，松松垮垮的没个着落？😟 如果你...

你是不是也有过这样的困惑：明明跟着视频教程做了好久的凯格尔运动，却感觉没什么效果？有时候练完了反而肚子比下面更酸，到底问题出在哪里呢？今天咱们就用最直观的图解方式，一步步拆解凯格尔...

生完宝宝后，你有没有偷偷查过“盆底肌修复”？或者被建议要做“凯格尔运动”，但一头雾水，不知道从何下手？🤔 看着网上复杂的文字描述，是不是更迷糊了：到底哪儿是盆底肌？躺着做还是坐着做...

生完宝宝后，是不是总觉得身体有点“不对劲”？打个喷嚏、笑大声点，就有点控制不住？😳 或者总觉得下腹坠坠的，去检查医生说是“盆底肌松弛”，让回家多锻炼。可问题来了——盆底肌在哪儿？怎...

生完宝宝，好不容易等到医生点头说“可以开始做凯格尔运动了”，结果咬牙坚持了几天，盆底肌感觉还不明显，下腹部反而先酸上了，甚至有点隐隐作痛？😣 心里是不是咯噔一下：这是练对了还是练坏...

昨天刚下定决心开始做凯格尔运动，想着好好修复一下盆底肌，结果练完反而觉得下面有点酸酸的、胀胀的，甚至还有点不舒服的拉扯感？😟 心里一下子没底了：这到底是怎么回事？是练对了肌肉该有的...

有没有发现，年纪大了之后，打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是开心地大笑，下面就有点控制不住了？这种尴尬和烦恼，很多老年朋友都经历过，但常常不好意思说出口。其实，这很可能是因为盆底肌这张“...