你是不是也有过这样的困扰？😅 练凯格尔运动的时候，光顾着使劲收缩，结果练完总觉得盆底那里酸酸胀胀的，甚至有点不舒服？或者，你根本不确定每次收缩后，到底该放松多久才合适——是随便松一...

各位新妈妈们，恭喜你们迎来了人生中最珍贵的礼物！👶 但伴随着宝宝的到来，身体也发生了一些让人尴尬的变化，比如打个喷嚏、抱娃大笑时就漏尿了？别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题...

姐妹们，咱今天聊点私房话💕。是不是有时候感觉老公在亲密时刻有点“力不从心”，明明很想好好表现，结果却总是草草收场？两个人都有点小尴尬，时间长了甚至会影响感情。别着急，今天云哥就跟大...

姐妹们，你们有没有遇到过这种情况——花了几千块买的凯格尔修复仪，用了一段时间后感觉效果没以前好了，甚至探头摸起来有点黏黏的？😅 别急着怀疑仪器质量，很可能问题出在最重要的环节：探头...

哎，你是不是也有过这种经历？辛辛苦苦坚持做凯格尔运动好几个月，感觉漏尿好多了，下身也不那么坠胀了，心里正美呢，结果一忙起来停了两周，突然发现打个喷嚏又有点憋不住尿了……😩 这种“反...

你是不是也这样：生完宝宝后，每天雷打不动地做凯格尔运动，可一个月、两个月过去了，那种期待的“紧致感”好像还是遥不可及？心里难免会嘀咕：是我练得不对，还是这运动对我压根没用？🤔 先别...

你是不是也有过这样的尴尬：开会时突然想咳嗽，却担心漏尿？或者久坐一天后，总觉得下身坠胀不舒服？😣 别担心，这可不是你一个人的问题！很多男性朋友都有类似的困扰，但你可能不知道的是，解...

是不是很多叔叔阿姨，一听说要做凯格尔运动，就感觉有点懵？😅 “盆底肌在哪儿？”“我怎么使劲才对？”“躺着能做吗，听说要坐着练？”... 别急，博主经常被问到这些问题，今天云哥就为大家带...

你是不是也有过这样的疑惑：每天坚持做凯格尔运动，可几周过去了，漏尿的情况好像并没有明显改善？心里开始打鼓：“这方法真的有用吗？是不是在浪费时间？” 如果你这么想，云哥告诉你，真的太...

你是不是也有过这样的尴尬瞬间？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的…😳 很多朋友开始练PC肌，但练了几天没效果就想放弃。今天云哥就用真实数据告诉你，到底要练多久才能看到变...