哎，我猜点开这篇文章的你，现在屁股正酸着呢吧？😅 本来兴冲冲开始做凯格尔运动，想着好好修复一下盆底，结果练了几天，盆底啥感觉没有，倒是两边的屁股蛋子又酸又胀。心里就开始打鼓了：这到...

你是不是也有过这样的困扰？🤔 生完宝宝后感觉下面松了，或者随着年龄增长，夫妻生活不如以前和谐了……其实阴道松弛是很常见的问题，今天云哥就和大家聊聊怎么用凯格尔运动来改善，还有大家最...

你是不是也在做凯格尔运动，但感觉效果不明显？或者练了很久，盆底肌的力量好像还是老样子？很多朋友都遇到了这个问题，明明每天都在坚持，为什么改善不大呢？其实，凯格尔运动虽然好，但单独做...

嘿，朋友们！有没有遇到过这种尴尬：明明认真做凯格尔运动，结果漏尿没好转，腰反而更酸了？😅 其实啊，这很可能不是运动本身的问题，而是你的发力方式出了错！今天云哥就带大家扒一扒错误练习...

你是不是也经常纠结——卫格尔锻炼法到底早上练还是晚上练更有效？😅 练了半个月好像没啥变化，是不是时间选错了？别急，云哥今天就用大白话给你讲清楚早晚锻炼的差别，帮你找到最适合自己的时...

： “生完孩子下面松得像破轮胎，连老公都不敢碰我了……”闺蜜小莉哭丧着脸跟我说这话时，我正在给她泡红糖水。产后PC肌松弛就像个隐形炸弹，炸碎了多少妈妈的自信？今天咱们就用最笨但管用的...

很多朋友一直在做凯格尔运动，可是练了好几周甚至几个月，却发现漏尿、下腹坠胀这些问题一点都没改善。这时候你可能会想，是不是自己练得不够多？或者这个运动根本就没用？但云哥告诉你，问题很...

你是不是也好奇，凯格尔运动如果坚持做下去，到底会发生什么变化？🤔 很多朋友刚开始练的时候，可能会觉得“这动作太简单了，能有用吗”，但云哥要告诉你，长期坚持的效果，真的会让你惊喜！今...

嘿，朋友们！最近是不是总刷到凯格尔运动的各种神奇效果？什么提升性功能、改善排尿问题……听起来简直像万灵药！但云哥今天得请出男科专家给大家泼点冷水——这东西真不是人人都能练的，搞不好...

哎，你是不是也这样？每天一坐就是八九个小时，盯着电脑，感觉肚子和大腿越来越松，但你可能没意识到，有个更隐秘的部位——盆底肌，也在默默承受压力，悄悄变“松”😟。别以为只有产后妈妈才需...