你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下面松松的没力气？😣 其实很多朋友都有这个困扰，尤其是生过宝宝的妈妈们。大家在网上搜来搜去，最常见的就是“三种盆底肌锻炼法对比”...

哎，这个问题，我敢说十个刚开始练PC肌的朋友，至少有八个都偷偷琢磨过。站在马桶前，心里盘算着：我这次尿尿，是中断一次好，还是多来几下效果更猛？好像多夹断几次，就代表练得更努力、离“成...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后总觉得下面松松的，夫妻生活也不和谐？😳 别担心，你不是一个人！很多姐妹都悄悄在练凯格尔运动，但为什么有的人练了没用，甚至肚子疼...

刚生完宝宝，你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏，或者大笑几声，就感觉有点漏尿？或者总觉得小腹坠坠的，好像有什么东西要掉出来？别慌，这很可能是你的盆底肌在“求救”！很多新妈妈都会遇...

练凯格尔练了一个月，每天都不敢偷懒，可该漏还是漏，那种感觉真是……挺让人泄气的对吧？心里肯定在嘀咕：这方法到底有没有用？是我练得不对，还是说我就是那种练了也没用的人？ 别急着否定自...

新手妈妈们，有没有遇到过这种尴尬时刻：打个喷嚏、咳嗽一声，或者抱娃时稍微用力，就感觉下面有点“漏风”？😅 其实这就是典型的产后压力性尿失禁，很多妈妈都会遇到。今天云哥就结合医生们的...

你是不是也有这样的时候，打个喷嚏都紧张，怕尴尬的事情发生？或者生完宝宝之后，总觉得身体和以前不一样了，那个地方松松的没力气，连和老公亲密都少了些兴趣。又或者，身边姐妹都在说练“下面...

哎呀，姐妹们👯，今天咱们来聊聊一个超级实际的问题——医院做凯格尔要预约吗？​ 这个问题真的困扰了好多产后妈妈，毕竟大家带娃已经够忙了，谁还想在医院白白浪费排队时间呢？😫 说实话，云哥...

刚练完pc肌肉或者凯格尔运动，坐下就觉得下面酸酸的、胀胀的，有些新手小白当场心里打鼓——这是不是练坏了？会不会伤到身体？云哥刚接触这玩意儿时也慌过，那时候照着视频收了几组，第二天走路...

侧切后想开始做凯格尔，是不是一躺平就觉得伤口那里扯着，有点发紧，根本不敢用力？说真的，这种感觉云哥太懂了，好多妈妈都卡在这一步，想练又怕疼，不练心里又着急，怕恢复不好。别担心，今天...