哎呀，姐妹们👯，今天咱们来聊聊一个超级实际的问题——医院做凯格尔要预约吗？​ 这个问题真的困扰了好多产后妈妈，毕竟大家带娃已经够忙了，谁还想在医院白白浪费排队时间呢？😫 说实话，云哥...

侧切后想开始做凯格尔，是不是一躺平就觉得伤口那里扯着，有点发紧，根本不敢用力？说真的，这种感觉云哥太懂了，好多妈妈都卡在这一步，想练又怕疼，不练心里又着急，怕恢复不好。别担心，今天...

刚练完pc肌肉或者凯格尔运动，坐下就觉得下面酸酸的、胀胀的，有些新手小白当场心里打鼓——这是不是练坏了？会不会伤到身体？云哥刚接触这玩意儿时也慌过，那时候照着视频收了几组，第二天走路...

博主经常看到有朋友在问，凯格尔胶囊是不是安全，吃了会不会有副作用和危害。毕竟，谁都不想为了解决一个问题，反而引出更多麻烦，对吧？今天，云哥就和大家好好聊聊这个话题，希望能帮到你。 ...

你是不是每天在办公室一坐就是八九个小时？😓 是不是发现最近打个喷嚏、咳嗽一声，下面就有点不受控制了？这种尴尬的尿失禁问题，其实很多久坐的中年男性都会遇到。别担心，今天云哥就来跟大家...

兄弟们，今天咱们聊点私密但很多男人都在意的话题——早泄。😅 你是不是也遇到过这种情况：性生活刚开始没多久就结束了，心里那个懊恼啊，感觉自己“不行”，甚至开始怀疑人生？然后呢，你可能...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？关键时刻\'小兄弟\'不给力，软趴趴的让人着急？或者听朋友说凯格尔运动能改善勃起硬度，但又担心练了半天没效果？别急，今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮...

马上要生了，是不是满脑子都在想怎么用力？💪 但云哥今天想问问，有没有宝妈，其实更担心的是——盆底太紧了，到时候宝宝出不来怎么办，或者，会不会撕裂得更厉害？😰 我们平时总听说凯格尔运动...

兄弟们，你是不是也经常听说锻炼PC肌对男人那方面很有帮助，但找了半天都不知道这块神秘的肌肉到底藏在哪儿？别急，今天云哥就带你用最简单的方法精准定位，让你的锻炼效果事半功倍！👊 说实话...

姐妹们，你们有没有过这种经历？明明坚持凯格尔运动好几个月了，一到经期就犯难——练吧，怕加重痛经；不练吧，又担心盆底肌“一夜回到解放前”。上周就有粉丝私信我：“云哥，经期凯格尔运动频...