你是不是也好奇，为什么同样练凯格尔运动，20岁的小伙子和50岁的大叔效果会差那么多？😅 今天云哥就通过几个真实案例，带你看看不同年龄段的朋友练凯格尔运动后，改善早射的效果到底有啥不同！...

不知道从什么时候开始，家里的气氛变得有点…怪怪的。😟 你发现他开始偷偷摸摸吃一些瓶瓶罐罐，问起来就说是“维生素”、“朋友推荐的”，可你心里总觉得不对劲，那包装上明明写着些“肾宝”、...

停！先别急着练。我敢打赌，至少一半的朋友，可能连“凯格尔”这三个字都没念对。念错了会咋样？哎呀，问题可大了。你可能练了半天，大腿酸、肚子酸，就是最该练的那块盆底肌在“睡大觉”，完全...

你是不是也有过这样的经历？下午三点钟，办公室的椅子好像长了刺，腰酸得直不起来，肛门部位还隐隐作痛？😣 这种难受只有久坐族才懂。但有些朋友想要改变，又觉得专门去健身房太麻烦，该怎么办...

练凯格尔运动，最让人泄气的不是开始的辛苦，而是练了好一阵子，回头一看，好像啥变化都没有。😔 你会不会也在心里嘀咕：“我都坚持两周（甚至一个月）了，怎么打喷嚏还是有点漏？怎么那种下坠...

宝宝一哭，立马弯腰抱起来；喂奶时，蜷着身子一坐就是半小时；好不容易哄睡了，自己却累得腰像要断掉，瘫在沙发上一动不想动……🤱 这场景，是不是每一位妈妈都太熟悉了？很多产后妈妈都有这个...

嘿朋友们！今天咱们来聊聊一个特别实际的问题——凯格尔按摩器到底多久用一次才最有效？🤔 我知道很多朋友买了这个设备，结果要么三天打鱼两天晒网，要么练得太猛把自己搞得不舒服。云哥今天就...

你有没有遇到过这种尴尬情况——大笑、咳嗽或者打个喷嚏，突然就漏尿了？别担心，这可不是你一个人的问题。云哥发现很多女性，特别是生过孩子或者年纪稍大的朋友，都会遇到这种困扰。其实啊，这...

你是不是也有过这样的尴尬：久坐一天后肛门坠胀，或者排便时总觉得不太顺畅？😅 其实很多人都有类似的困扰，只是不好意思说出口。今天云哥为大家带来了这份超详细的提肛运动教程，希望能帮到你...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一些难言之隐——比如咳嗽、大笑时漏尿，或者总觉得下身有坠胀感。其实这很大概率是盆底肌在孕期和分娩过程中被削弱了。阴道锥体锻炼作为盆底肌康复的有效手段之一...