是不是很多孕妈都听说过凯格尔运动好，能帮顺产、防漏尿，但心里又直打鼓——这动作到底该怎么练？哪些情况绝对不能做？万一做错了会不会伤到宝宝？🤰 今天咱们就来个超直白的“禁忌图解”，把...

兄弟们，你们有没有过这种尴尬时刻？😅 和女朋友亲热到一半，刚进去就...结束了？那种挫败感真的让人想找个地缝钻进去！我就是从这种状态过来的，今天云哥就把自己的真实经历全盘托出，希望能给...

： 你有没有过这种经历——打开购物软件搜“pc肌按摩器”，一看价格，从几十块到上千块，眼睛直接瞪圆：“这玩意儿不就是按按肌肉吗？咋差价能翻十几倍？”云哥当初也犯过这迷糊，心里直犯嘀咕...

很多刚开始练提肛运动的朋友，都会卡在同一个问题上——明明跟着视频或文章做了动作，却一直搞不清自己到底有没有收紧PC肌，甚至怀疑是不是在做无用功😣。尤其是搜“提肛运动如何感受PC肌收缩”...

你有没有过这样的瞬间——抱娃笑到肚子疼，突然打个喷嚏，下面一紧，差点湿了裤子？又或者，跟爱人亲密的时候，总觉得少了点以前的“抓力”，心里嘀咕，这是咋回事？哎，其实不少产后姐妹都有类...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至跑两步下面就湿了……😳 这种产后漏尿的困扰，真的让很多宝妈不敢出门、不敢运动。最近好多妈妈在后台问云哥：“产后漏尿用凯格...

说真的，你是不是也这样——在网上搜了半天PC肌的解剖图，看那些蓝的红的肌肉线条是挺清楚，可一低头看自己身体，还是满脑子问号：它到底在哪儿？具体什么感觉？怎么确定我找到的就是它，而不是...

你是不是也这样？在办公室一坐就是大半天，起身去洗手间时才发现小腹坠胀，甚至打个喷嚏都有点尴尬？😅 或者明明没喝多少水，却总想往厕所跑？别担心，这可能是长期久坐给盆底肌带来的“压力测...

各位新晋妈妈们，你们是不是也有这样的困扰？生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，或者感觉下面松松的，想通过盆底肌锻炼来改善，但练了半天好像没什么效果，甚至肚子比下面还酸？😣 其实啊，这很可能...

嘿，你是不是也经常觉得腰酸背痛，明明没干啥重活却累得不行？或者明明想练核心，但卷腹平板支撑都坚持不了几分钟？其实啊，这可能是因为你忽略了身体里一个关键的“内核心开关”——盆底肌！😮...