你是不是也曾经练过一段时间的凯格尔运动，感觉盆底肌紧实了、漏尿也改善了，但心里总有个疑问：这效果到底能维持多久？需不需要定期复查？🤔 今天云哥就来聊聊这个大家最关心的问题——产后凯...

你是不是也跟着网上各种视频练过PC肌，练了好久，肚子都酸了，大腿也抽筋了，可就是感觉不到那块“神秘肌肉”的存在，更别提什么效果了？😩 练的时候憋得脸红脖子粗，练完除了累，好像啥也没改...

开始锻炼PC肌了，是不是心里总惦记着一个问题：我练的这个，到底啥时候能看出来变化啊？练了一个星期感觉没啥动静，是不是白练了？这种心情，云哥特别理解，就像种下一颗种子，总想时不时扒开土...

你是不是也这样？明明刚上完厕所，没过一会儿又感觉尿意汹涌，甚至憋不住要漏出来；晚上总要起夜两三次，睡眠被搅得稀碎；或者一听到流水声、一碰到冷水，就突然急着要找厕所……😰 如果你正在...

你是不是也这样，每次看到说要做凯格尔运动，但就是搞不清楚到底该收缩哪块肌肉？一用力，感觉肚子收得比下面还紧，大腿也跟着瞎使劲，就是找不到那种传说中的“向上提”的感觉。😅 心里直犯嘀...

你是不是也听说凯格尔运动能改善漏尿、紧致盆底，结果兴冲冲练了几天，反而觉得下面更不舒服了？😣 其实啊，凯格尔运动真不是“万能钥匙”，有些人练了反而伤身体！今天云哥就带大家聊聊5类绝对...

你是不是也这样：坐在办公桌前，想偷偷练个凯格尔，结果练完感觉腰酸背痛，盆底肌却好像没什么感觉？😅 其实这事儿太常见了，云哥每天都能收到类似的留言。好多朋友都卡在了“腰部代偿”这个坑...

你是不是也这样？明明跟着教程“躺着做凯格尔”做了好几天，甚至几周，但心里总是犯嘀咕：我到底练对了吗？那种“好像练了，又好像没练”的感觉，特别让人泄气。😩 我经常收到这样的留言：“云...

你是不是也有过这样的困扰——每次亲热时总觉得力不从心，勃起硬度不够持久，或者关键时刻控制不住早早结束？😣 别担心，这可能是你的盆底肌在“偷懒”！今天云哥就跟大家聊聊一个简单又有效的...

你是不是也遇到过这样的情况？兴致勃勃地下载了凯格尔运动app，想着好好锻炼身体，结果用了没多久就发现完全不是那么回事。课程内容重复、客服永远联系不上、最气人的是申请退款根本没人理会。...