老张做完前列腺手术三个月了，每天最头疼的就是起夜——一晚上要跑四五趟厕所，有次迷迷糊糊差点摔在卫生间门口。儿子给他买了各种补品，但漏尿问题还是没解决...其实啊，很多老年男性术后都面...

你有没有想过，早泄这事，除了心理紧张、经验不足，还可能跟一块藏在身体深处的“小肌肉”有关？很多人听到男性pc肌锻炼改善早泄的科学依据是什么时，脑袋里会冒出一连串问号——这玩意儿真能管...

你有没有过这种尴尬——兴致来了，可关键时刻却差点意思😳？不少哥们心里嘀咕，是不是哪里不给力，然后刷到“pc肌肉锻炼”能帮忙，就想着赶紧试试。可是问题马上跟上来：男的练pc肌肉，到底多久...

马上要产后42天复查了，心里是不是有点七上八下的？特别是听说要查什么“盆底肌力分级”，满脑子都在想：这到底是个啥？到底要达到几级才算过关啊？别急，今天云哥就跟你把这事儿彻底唠明白，希...

老铁们，是不是经常有这种困扰——久坐办公室一天，不仅腰酸背痛，还感觉下半身血液循环不畅，甚至偶尔会有那么点“力不从心”的感觉？😅 别不好意思，这可能是你的PC肌在发出求救信号！今天，...

刚生完宝宝的妈妈，是不是都有这个困惑？看了一大堆攻略，都说凯格尔运动好，能帮助盆底恢复，改善打个喷嚏就…的尴尬。可自己一练，心里就直打鼓：我做的到底对不对啊？🤔 这感觉太正常了，真...

生完老大那会儿，天天焦虑肚子松、漏尿，买了好多课，结果带娃累得根本想不起来练。现在二胎卸货3个月，又要面对这摊子事，说实话，整个人更累了——时间被撕得更碎，身体感觉比一胎时恢复得慢...

你是不是也这样？每次练习凯格尔运动，明明想锻炼的是下面那看不见的盆底肌，可偏偏感觉小肚子绷得紧紧的，甚至练完后腹部比盆底还酸。心里那个困惑啊，就像一团乱麻：“我是不是天生就做不对？...

兄弟们，我是云哥！👋 今天咱们来聊一个特别实在的话题——练凯格尔运动，到底要坚持多久，才能看到大家最关心的“增粗”效果？🤔 这个问题，云哥每天都能在后台收到几十条私信。很多兄弟练了一...

“昨天下午三点，我正用膝盖顶着桌子悄悄收缩PC肌，结果对面的张姐突然凑过来问：‘小刘啊，你这抖腿是在练什么新功夫？’——结果全组人看我像看人体震动按摩椅！”——这是程序员老王的职场社...