男性pc肌锻炼能提高性功能吗？从神经机制到4周训练计划全拆解
你是不是也听过这种说法：“练PC肌能让你硬得更久、控得更稳”？但真要问原理，十个人里有九个说不清。今天云哥就跟你唠明白——这玩意儿到底靠不靠谱？怎么练才能让身体真变化？ 一起往下看...
中断排尿找PC肌总是用错力？试试这个平替自查法
你是不是也遇到过这种情况？每次看到教人找PC肌的文章，第一个方法永远是“中断排尿法”，可当你真的去试了，不是用到腹肌就是夹紧屁股，练了半天感觉不对劲，第二天小腹还酸得不行…… 其实啊...
PC肌放松对性功能的3大好处，很多人只练不放松太可惜了！
聊到PC肌锻炼，很多人眼睛就亮了，对吧？特别是说到它对性功能可能的好处，什么提升控制力啦、增强感觉啦，大家恨不得马上开练。🤔 但是，你有没有想过，光知道“收紧”、拼命练，可能只做对了...
pc肌按摩器一天用几次最好？30天实测数据+分人群使用指南（附盆底肌力自测表）
： 你是不是也刷到过这样的广告——“每天10分钟，盆底肌力提升50%”？可心里总犯嘀咕：一天到底该用几次？用多了会不会伤肌肉？ 我身边就有朋友买了按摩器，结果因为瞎按把腰酸得更厉害。今...
3个动作快速找到盆底肌收缩感
你是不是也这样，经常听说锻炼盆底肌特别重要，能改善漏尿、提升生活质量，可一到自己练习就懵了——到底哪里是PC肌，收缩的感觉到底是什么样？😣 用力的时候，好像肚子、大腿都在使劲，就是找...
男性pc肌在哪个部位图解：3步动态自测法，告别腹部代偿，精准定位盆底肌
你是不是也遇到过这种情况：看了好多教程，说要练PC肌对男人好，可每次一使劲，感觉肚子绷得紧紧的，下面该有感觉的地方却没什么动静。练完不仅没觉得盆底有力，反而小腹酸胀，甚至有点头晕？😅...
慢性前列腺炎PC肌锻炼每天做几次最安全
“练多了怕伤着，练少了又怕没效果！”——这大概是很多慢性前列腺炎朋友开始PC肌锻炼时最纠结的问题。尿频、尿急、会阴胀痛反复发作，听说锻炼PC肌能改善，可到底每天练几次才算安全？今天云哥...
产后妈妈pc肌按摩器使用频率建议（附哺乳期禁忌说明）
：“生完孩子三个月了，打个喷嚏就漏尿，朋友推荐的pc肌按摩器到底能不能用？哺乳期能用吗？一天按几次才不会伤身？” 这些问题像一根刺扎在心里，连抱娃都不敢太用力。今天云哥就掏心窝子聊...
产后女性如何通过PC肌训练改善性生活质量与控尿能力
你有没有过这样的瞬间——抱娃笑到肚子疼，突然打个喷嚏，下面一紧，差点湿了裤子？又或者，跟爱人亲密的时候，总觉得少了点以前的“抓力”，心里嘀咕，这是咋回事？哎，其实不少产后姐妹都有类...
pc肌锻炼后小便刺痛怎么办
哎，我猜你现在正坐立不安。练完PC肌，本来满心期待效果，结果一上厕所，嘶——那种火辣辣或者针扎似的刺痛感，直接从下面窜上来，整个人都懵了。脑子里就剩一个念头在打转：“完了，是不是练坏...
