你有没有遇到过这种情况？听说凯格尔运动对盆底好，就开始每天认真练习，收缩、保持、放松……可练了几周后，不仅没觉得轻松，反而感觉盆底区域更紧了，甚至有点不舒服？😣 要是你有这种“越练...

兄弟们、姐妹们，今天咱们来聊个实在话题——凯格尔运动真的能提高性功能吗？🤔 作为一个专注健康科普的博主，云哥发现很多人对这个话题特别感兴趣，但了解得又不够全面。别急，今天云哥就带大...

说真的，你是不是也这样？听说凯格尔运动好，对漏尿、产后恢复甚至那方面都有帮助，然后兴冲冲开始练。每天咬牙坚持，一组又一组，结果一个月过去了，两个月过去了…感觉好像有点用，又好像没啥...

是不是很多妈妈都这样？自己在家吭哧吭哧练了好几个月凯格尔，漏尿、下坠感好像有点改善，但又好像没有……心里直犯嘀咕：“我练得到底对不对？盆底肌现在到底啥水平了？”​ 😥 这时候，你可能...

大家好，我是云哥。最近有很多朋友在后台私信问我，说男人做凯格尔运动到底有没有风险？听说这个运动对提升那方面能力有帮助，但为什么有些人练了反而觉得不舒服？今天，云哥就为大家带来了详细...

你是不是也有过这样的疑惑：每天坚持做凯格尔运动，可几周过去了，漏尿的情况好像并没有明显改善？心里开始打鼓：“这方法真的有用吗？是不是在浪费时间？” 如果你这么想，云哥告诉你，真的太...

“宝宝都一岁了，现在做凯格尔运动还来得及吗？”这是云哥在后台经常看到的问题。很多妈妈在忙碌的育儿生活中，突然发现自己的身体出现了变化——咳嗽大笑时漏尿、同房时感觉松弛，才惊觉错过了...

嘿，新妈妈们，先恭喜你们呀！👶 不过云哥知道，生完宝宝除了喜悦，身体上确实会面临一些新的挑战。最近就特别多产后妈妈问我：“云哥，我也知道要做凯格尔运动，但到底一组做多少次才有效啊？...

你是不是也在偷偷搜索“凯格尔运动怎么做”、“硬度不够怎么办”这类问题？别不好意思，这太正常了。很多兄弟都关心，到底一天练几次凯格尔运动，才能真正帮到下半身的“战斗力”呢？🤔 今天咱...

哎，我说各位办公室的兄弟姐妹们，你们有没有这种经历——明明知道提肛运动对痔疮啊、前列腺啊有好处，可一到办公室就犯愁：到底是站着做还是坐着做更有效呢？🤔 今天我云哥就给大家掰扯掰扯这...