哈喽大家好！我是云哥，今天咱们聊个实在的话题——产后漏尿。很多新手妈妈都遇到过吧？打个喷嚏、笑得太开心，甚至抱孩子的时候，突然就尴尬了…😅 这种时候，你是不是也在想：有没有什么办法...

你是不是也一直在纠结这个事儿——凯格尔训练到底要做多久才能看到变化？🤔 很多人，特别是刚生完宝宝的妈妈们，或者开始有点漏尿烦恼的朋友，练了几天就着急，感觉没啥动静就想放弃。今天咱们...

嘿，各位过了40岁的老哥，是不是发现最近身体状况有点“下滑”？开会时总想跑厕所，夫妻生活时也感觉力不从心？别担心，今天云哥就和大家聊聊怎么通过凯格尔运动+饮食搭配，让你重拾自信！💪为...

眼看着就到孕28周了，离宝宝出生越来越近，是不是心里既期待又有点小紧张？特别是听不少妈妈说顺产可能要“侧切”，下面剪一刀，想想都发怵。有没有什么办法能帮自己增加点“筹码”，争取少挨这...

兄弟们，你是不是也经常在网上看到“锻炼PC肌能提升男人能力”的说法，心里痒痒的想试试，但低头找了半天，却完全搞不清楚这块传说中的“神奇肌肉”到底在哪儿？🤔 别急，你不是一个人！今天云...

朋友们，你是不是也这样：听说锻炼PC肌好处多多，能改善漏尿、提升性功能，结果兴冲冲开始练习，却发现自己压根找不到这块肌肉在哪儿？😅 要么练完肚子酸，要么屁股疼，就是PC肌没感觉…别灰心...

秒射真的没救了吗？我见过太多兄弟偷偷抹眼泪，问遍全网“pc肌训练器到底有没有用”“为什么我练了三个月一点用都没有”。今天这篇，云哥就用自己带300+早泄兄弟的实操经验，掰开揉碎讲清楚——...

你有没有过这样的尴尬？开会时总想跑厕所，晚上起夜三四次睡不好觉，更别提和伴侣亲热时那种“心有余而力不足”的感觉了。😔 很多人以为这只是年纪大了的自然现象，或者归咎于“肾虚”，但其实...

很多产后妈妈在42天复查时，医生都会建议开始做凯格尔运动。但有些妈妈练了几天就抱怨腰酸背痛，甚至怀疑是不是运动不适合自己。其实啊，问题往往出在姿势上！特别是产后身体还比较虚弱，腰部容...

宝妈们，有没有想过为什么医生总推荐做凯格尔运动？🤔 明明练了几个月，漏尿却不见好，甚至肚子比下面还酸？云哥今天要告诉你，问题可能出在——你根本不懂盆底肌的原理！毕竟啊，这块“隐形肌...