： 你是不是刚听说pc肌，脑子一热就开始练，然后每天暗戳戳地问自己——新手练pc肌多久能感觉到变化？几天？几周？还是几个月？变化到底是啥样的，能明显到让自己惊喜吗？哎，这种心情我懂，博...

： 很多人在网上搜“pc肌肉锻炼一般多久能看到效果”时，心里其实都憋着一个急——明明跟着视频做了几天甚至几周，可该没感觉还是没感觉，有时候还怀疑自己是不是练错了，甚至怕白忙活。我们平...

： 你是不是刚听说pc肌肉锻炼，一头雾水就开练，结果练了几天发现腰也酸、肚子也紧，就是没感觉练到该练的地方？说真的，云哥当初也是这样，看别人说得轻松，自己一动手，全是错，还纳闷为啥没...

刚生完宝宝的你，是不是有时候打个喷嚏、笑得开心点，就感觉下面漏点尿？坐久了盆底像少了支撑，整个人不自觉收着劲儿。听人说pc肌肉锻炼能帮忙，可一搜“新手产后居家pc肌肉锻炼方法图解分步教...

你有没有这种感觉——坐久了屁股发麻，咳嗽或者笑一下就漏点尿，刚生完宝宝更觉盆底像松了的橡皮筋，想练又怕练错？网上搜“pc肌肉锻炼方法图解一看就会 新手产后久坐族专属动作分步示范”，出...

你是不是每天坐够8小时，屁股还没离开椅子就感觉肛门发胀？上厕所像打仗，擦屁股还带血丝？云哥见过最惨的案例——28岁程序员天天用pc肌训练器，痔疮却从1度发展到3度！今天三甲医院肛肠科医生...

生完孩子漏尿是不是让你不敢咳嗽大笑？连快走都得夹紧大腿？云哥见过最揪心的案例——32岁宝妈漏尿三年，天天做提肛却越练越糟！今天三甲医院康复师亲自划重点，3个测试让你明明白白选对训练方...

： 你是不是刚拿到pc肌训练器，摆在桌上左看右看，心里犯嘀咕——这东西在家每天练多久，才能真正让控制力变强啊？说真的，云哥当初也是这种状态，看介绍挺神，但自己一动手，就发现不知道时间...

： 你有没有这种感觉——刚买回pc肌训练器，满脑子都是“每周练几次合适？每次要多久才不浪费时间又不伤身？”毕竟这东西不像跑个步那么直观，跑多了喘，跑少了没效果，可pc肌这深层的家伙，看...

： 你是不是也在搜“新手如何快速涨粉”的时候，顺手刷到pc肌训练器，然后心里一动，想着这玩意儿练好了，说不定生活里某些方面也能“涨粉”？哈哈，说真的，云哥第一次见它也纯属意外，本来是...