生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的困扰——打个喷嚏就漏尿，或者感觉下面松垮垮的。这时候你可能听说过凯格尔运动器械，但它真的管用吗？该怎么用才能安全有效地恢复紧致呢？云哥今天就带大家...

： 你是不是跟着凯格尔运动的视频练了好几天，结果一收一放，感觉肚子先鼓起来了，大腿也在较劲，偏偏那个所谓的PC肌像跟你捉迷藏似的，怎么都抓不到？云哥刚开始练的时候也是这样，看着别人说...

很多新手妈妈都在问同一个问题：我每天那么辛苦做凯格尔运动，到底要多久才能看到效果？这确实是件让人焦虑的事，毕竟带孩子已经够累了，还要抽时间做运动，如果看不到效果真的很打击积极性。 ...

标题： 你有没有过这种尴尬——抱娃笑了一下，或者打个喷嚏，裤子就湿了一小块？云哥身边不少产后妈妈都说过，这种情况在生完头几个月特别常见，有的甚至持续到孩子会跑。网上都说 pc肌锻炼能改...

你是不是也想过，在办公室久坐的时候，能偷偷练一下大腿内侧，改善一下腿型？🤔 但一想到那“咯吱咯吱”的弹簧声，全办公室的人都行注目礼，瞬间就打消了这个念头？别急，云哥今天就来聊聊，怎...

你是不是也遇到过这种情况：跟着视频练了半天凯格尔运动，却感觉不到盆底肌发力？或者练完反而腰酸背痛？其实啊，八成的新手都败在了呼吸上！今天云哥就带你破解这个难题，只需要掌握3个呼吸诀...

说到这个话题啊，其实很多兄弟心里都有点痒痒，又不好意思开口问。我们在使用各种社交软件，刷到一些“几分钟变猛男”的广告，总觉得离自己很远，可真到自己想试试pc肌锻炼效果延时，的时候，又...

你是不是也这样？天天在办公室一坐就是八九个钟头，腰也酸背也疼，还老惦记着要锻炼盆底肌。可一说到凯格尔运动，教程都让你躺着练…问题是，上班时间总不能躺地上吧？😂 所以“凯格尔运动坐着...

老陈今年四十八，最近挺烦心。他听人说凯格尔运动对男人好，能改善前列腺增生引起的尿频，还能预防痔疮加重，心里痒痒想试试。但转念一想又犯嘀咕：“我这老痔疮时不时闹一下，前列腺B超也说有...

嘿，各位久坐办公室的兄弟们，你们有没有过这种尴尬体验？开会时坐立难安，上厕所时“血染风采”，那种灼热感和不适感简直让人崩溃！😫 都说“十男九痔”，这话虽然有点夸张，但痔疮确实是困扰...