生完宝宝都三四周了，恶露还是断断续续的，颜色也一直不干净。有时候站着时间长一点，或者抱会儿孩子，就感觉小肚子那里坠坠的、胀胀的，很不舒服。你是不是也正在为这些事烦恼？😔 心里头可能...

生完宝宝后，你摸着自己软软的小腹，是不是也好奇过：肚子里那个装过宝宝的“大房子”——子宫，现在怎么样了？它缩回去了吗？除了被动等待，我们能不能主动做点什么呢？👩‍👧 很多妈妈都知道...

还记得生完二胎第三个月，我抱着娃在小区里散步，突然打了个喷嚏——那一刻的尴尬我现在都记得，裤子湿了一小片，我只能假装没事快步走回家😳。这种失落感，可能只有经历过产后漏尿的二胎妈妈才...

很多妈妈都听说过凯格尔运动对产后修复好，但很少有人告诉你，练错了可能比不练还要糟。我就遇到过不只一位朋友，本来只是轻微漏尿，结果自己在家瞎练了两个月，反而严重到连走路快一点都要垫护...

生完二胎的妈妈们，你们是不是经常在深夜喂奶时偷偷搜索“凯格尔运动对二胎产后松弛效果怎么样”这个问题？🤱 说实话，我二胎产后那会儿也特别焦虑，明明一胎后恢复得还行，怎么二胎后打个喷嚏...

生完宝宝后，很多妈妈都在偷偷焦虑同一个问题：阴道松弛还能恢复吗？尤其是听说凯格尔运动后，心里更打鼓了——这动作看起来简单，真的能解决那么私密又尴尬的问题吗？🤔 今天云哥就带大家看看...

你是不是也在经历这个让人有点泄气的时刻？🤔 每天认真做凯格尔，坚持了一个月，结果打个喷嚏、抱娃起身，尴尬的情况还是发生了...心里忍不住打鼓：这到底正常吗？是我练错了，还是我恢复得太慢...

说实话，当妈之后谁没偷偷在手机里搜过“凯格尔运动产后修复要多久”这个事呢？🤔 我当初生完大宝那会儿，天天练天天盼，结果练了俩月打喷嚏还是会漏，心态都快崩了...后来才知道，原来这修复时...

一打喷嚏，一笑，甚至弯腰捡个东西，裤子就湿了一小片——这种尴尬和懊恼，生过孩子的妈妈十个里头估计有六七个都懂。我闺蜜以前就总跟我诉苦，说生完孩子感觉自己像坏掉的水龙头阀门，拧不紧了...

很多新妈妈都在问，生完孩子那个身体感觉不是自己的了，打个喷嚏都心惊胆战。去医院检查，医生十有八九会提到“盆底肌”和“凯格尔运动”，可这到底是个啥，为什么这么重要？特别是剖腹产的妈妈...