你有没有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，甚至哈哈大笑的时候，突然感觉裤子有点湿湿的？😳 或者出门总是先找厕所，开会坐立不安，晚上要起夜好几次……这些让人烦恼的“漏尿”、“尿频”问题...

你有没有试过练凯格尔运动，练了半天却感觉不到效果？甚至有时候练完腰还酸了？其实啊，很多人都在用错误的方法练，结果越练越糟。今天云哥就带大家避开3个最常见的错误姿势，手把手教你正确的...

：你是不是也刷到过那种“新手如何快速涨粉”的爆款文章，结果点进去发现讲的是PC肌锻炼？然后跟着练了半个月，憋得满脸通红，结果勃起硬度没提升，漏尿倒是没改善，最后怀疑人生😅？云哥见过太...

： 你有没有过这种时候，练深蹲或者做凯格尔运动，听人说“要找到耻尾肌发力”，可自己左摸右摸，压根没概念它在哪？说真的，好多朋友刚接触这个词，脑里就是一片雾，甚至以为它跟屁股蛋儿肌肉...

生完宝宝后，有没有感觉身体好像被“掏空”了？尤其是站久了总觉得小肚子坠坠的，打个喷嚏都心惊胆战？😟 别担心，这是很多新手妈妈都会遇到的困扰。今天云哥就为大家带来一套专业又安全的产后...

你是不是也经常听说锻炼PC肌对男人特别好，但一直搞不清楚这肌肉到底在哪？它和前列腺到底是什么关系？别急，今天我就从一个男科医生的角度，给大家把这事儿说透！😊PC肌与前列腺的“邻里关系”...

很多新手妈妈都在问同一个问题：我每天那么辛苦做凯格尔运动，到底要多久才能看到效果？这确实是件让人焦虑的事，毕竟带孩子已经够累了，还要抽时间做运动，如果看不到效果真的很打击积极性。 ...

标题： 你有没有过这种尴尬——抱娃笑了一下，或者打个喷嚏，裤子就湿了一小块？云哥身边不少产后妈妈都说过，这种情况在生完头几个月特别常见，有的甚至持续到孩子会跑。网上都说 pc肌锻炼能改...

你是不是也一直在纠结这个事儿——凯格尔训练到底要做多久才能看到变化？🤔 很多人，特别是刚生完宝宝的妈妈们，或者开始有点漏尿烦恼的朋友，练了几天就着急，感觉没啥动静就想放弃。今天咱们...

你是不是也有过这样的经历？明明每天坚持做凯格尔运动，可是几个月过去了，漏尿的情况好像并没有改善，甚至有时候觉得更累了……😅 其实啊，根据《中华妇产科杂志》的数据，有近40%的女性都遇到...