我们在使用身体的时候，有时候会忽略一些看不见的肌肉，比如盆底肌。很多男性朋友可能连盆底肌在哪都不知道，更别说意识到它松弛了会带来什么麻烦。云哥经常使用的比喻是，盆底肌就像一张吊床，...

“生完孩子后，和老公亲密总感觉…怪怪的。倒不是疼，就是好像没什么感觉了，心里空落落的，又不好意思说。”后台收到这条私信的时候，我心里咯噔一下。这说的不就是“盆底肌松弛影响同房吗”这...

哎，你有没有发现一个挺有意思的现象？网上啊，总是能看到各种各样的讨论，比如“女人哪些部位最性感”、“男人最喜欢看哪里”…大家好像都挺好奇的。但看多了吧，就觉得，很多文章就是把一堆部...

哎，这个问题，真的好多产后妈妈都私底下悄悄问过我，但又不好意思明说。😶 生完宝宝，身体的变化只有自己最清楚，尤其是和老公亲密的时候，那种“好像不一样了”的感觉，还有心里隐隐的担心，...

刚刚经历顺产的姐妹们，是不是有这种感觉？😅 打个喷嚏、笑猛了，下身就有点不受控制；或者总感觉下面松松的，走路都不得劲。哎，先别慌，这真的太常见了，十个妈妈里有八个都得面对这个尴尬。...

生完宝宝，好多事儿都变了。😅 尤其是身体，有些变化让你特别尴尬——比如打个喷嚏、抱娃用力，甚至笑大声点，下面就感觉湿了一小片。这种产后漏尿的烦心事儿，我猜正在看文章的你，可能也遇到...

最近是不是感觉，“兄弟”有点不听使唤了？硬度不如从前，或者关键时刻掉链子，心里就开始敲鼓：“完了，我是不是阳痿了？”​ 😰 然后越想越怕，越怕越不行。勃起不好是阳痿吗？​ 别急着给自...

你是不是也这样？明明知道要练盆底肌，可一收缩就感觉肚子绷得硬邦邦，屁股也夹得酸疼，就是找不到那种传说中“向内向上提”的发力感。😣 练了半天，不仅没效果，有时候反而更难受了，甚至怀疑...

生完宝宝后，你是不是也悄悄开始做凯格尔运动了？但练着练着心里直打鼓：我这力气使对地方了吗？怎么感觉肚子比下面还酸？😅 其实啊，据临床观察，超过六成的新妈妈第一次做凯格尔时都在用错误...

你是不是也这样？听说要做凯格尔运动，但跟着视频练了半天，感觉腰酸、肚子胀，就是找不到“下面”那个正确的发力点？心里直犯嘀咕：“盆底肌到底在哪儿啊？我用力用对地方了吗？” 别着急，这...