生完宝宝后，是不是总有这些尴尬？笑大声点、打个喷嚏，下面就感觉有点失控…🤦‍♀️ 听说凯格尔运动能帮大忙，可自己一做就懵——到底一天该练几次？一次多久才算到位？练了没效果反而肚子酸...

云哥发现啊，很多朋友一旦在亲密生活里感到那种尖锐的、撕裂样的疼，第一反应就是慌，然后上网一顿乱查，越看心里越没底。😰 尤其看到“手术”两个字，压力就更大了。别急，今天这篇文章，就是...

你有没有感觉，和伴侣的亲密生活，好像不知不觉进入了一种…嗯，固定的程序？就像每周六晚上八点档的电视剧，你知道大概会演什么，也没什么不好，但就是少了点让人心跳加速的期待。两个人好像变...

生完宝宝五个多月，小林现在连出门都成了负担。只要打个喷嚏或者弯腰捡玩具，裤子立马湿一块，夏天还得垫护垫，闷得发痒。她去医院做检查，医生说是盆底肌功能障碍，而且漏尿已经到了“严重”的...

你是不是也曾经在夜深人静的时候，偷偷搜索过如何提升性能力的方法？😳 市面上那些所谓的“神药”让人眼花缭乱，价格不菲不说，效果还参差不齐。其实啊，云哥想告诉大家一个被很多人忽视的真相...

生完宝宝后，打个喷嚏、抱孩子起身，或者笑得太开心时，突然感到尴尬的漏尿……这种困扰，相信很多妈妈都不陌生。心里一定在嘀咕：都说凯格尔运动有用，可我一天到底该练几次？为什么我练了好像...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿的尴尬，抱孩子时间一长就感觉下腹坠胀…这些烦恼是不是很熟悉？😅 很多新妈妈被建议做凯格尔运动，但最让人头疼的问题是：盆底肌到底在哪儿啊？为什么我一用力，反...

嘿，有没有觉得练了一段时间盆底肌，效果好像卡住了？就像减肥到了平台期，怎么练都没进步😅 其实这是因为肌肉已经适应了固定训练模式，这时候就需要进阶训练来“破局”！有些朋友想要突破瓶颈...

朋友们，你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做凯格尔运动，但几周过去了，感觉盆底肌还是老样子，改善不明显？或者更糟的是，有时候练完反而觉得腰酸或者肚子不舒服…😅 其实啊，云哥...

有没有姐妹跟我一样，练凯格尔练得腰酸背痛，肚子比下面还累？😓 群里总有人问：“为啥我越练越觉得不对劲？” 前阵子看到个留言说，“练了两个月凯格尔，漏尿没见好，腰肌劳损倒是找上门了”，...